Prostreno.cz

Pečený losos s křupavým chřestem a rajčatovou salsou

Chystáte se na jarní detox? Nandejte si vyváženou porci kvalitních bílkovin a vitamínů na talíř! Maso z lososa dodá nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Chřestové stonky kromě skvělé chuti umí odvádět přebytečnou vodu z těla. Proto je milují hollywoodské hvězdy a my jim rozumíme!

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 50min

    15min příprava

    35min vaření

  • 927 kJ / 221 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny14g
sacharidy11g
tuky15g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Citrón pečlivě omyjte a ostrouhejte z něj kůru. Potom překrojte na polovinu a vymačkejte šťávu. Obojí budete potřebovat na salsu i pro naložení lososa.
  2. Lžičku kůry a lžičku šťávy smíchejte s olivovým olejem a trochou soli a čerstvě mletého pepře. Prolisujete do marinády polovinu česneku, promíchejte a směs důkladně vetřete do lososových filetů. Nechte v lednici půl hodinky marinovat.
  3. Chřesty opláchněte a odkrojte zdřevnatělé konce. Zelené chřesty mívají jemné stonky a většinou není nutné odstraňovat slupku. Pokud máte větší stonky, odstraňte pevnou slupku zhruba ze dvou třetin stonku.
  4. V misce smíchejte mleté mandle, parmazán, granulovaný česnek, sušené oregáno a lžičku soli. V jiné misce prošlehejte vajíčka. Každý chřestový stonek namočte ve vajíčku a poté obalte v připravené směsi. Hned klaďte na plech vyložený pečicím papírem. Pečte 20 minut v troubě při 200 °C.
  5. Na rajčatovou salsu smíchejte krájená rajčata s jednou lžičkou citrónové kůry a lžičkou šťávy, přidejte nasekané oregáno a zbývající dva stroužky česneku, také prolisované. Promíchejte a podle chuti osolte a opepřete.
  6. Připravené filety dejte na plech vyložený pečicím papírem a 10-12 minut pečte v troubě předehřáté na 180 °C.
  7. Hotového lososa přelijte na talíři rajčatovou salsou a podávejte s pečenými chřesty.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    124,60g
  • Sacharidy:

    241,06g
    • Cukry:

      19,84g
  • Tuky:

    210,86g
  • Vláknina:

    103,80g

Aktivita pro spálení: 221 kcal

27

minut jízdy na kole

21

minut běhu

65

minut uklízení



Podobné recepty

Filé plněné zeleninou

(2 hlasů)
60min
702 kJ

Ryba pečená na másle

(4 hlasů)
35min
820 kJ

Treska pečená v anglické slanině

(7 hlasů)
1h a 30min
711 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Pečený losos s křupavým chřestem a rajčatovou salsou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat