Prostreno.cz

Lilek s ořechovou náplní

Lilek se dá koupit během celého roku. Připravte si bezmasý oběd ze zeleniny s ořechy a sýrem.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 30min

    30min příprava

    60min vaření

  • 801 kJ / 191 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy10g
tuky14g

Ingredience na

  • 3 ks lilků
  • 3 lžíce rostlinného oleje
  • 3 stroužky česneku
  • 1 ks nakrájené cibule
  • 2 ks oloupaných rajčat
  • 1 lžička soli
  • 0,5 lžičky mletého pepře
  • 100 g strouhaného parmezánu
  • 4 lžíce panko strouhanky
  • 1 šálek drobně nasekaných vlašských ořechů
  • 1 ks vejce
  • 4 lístky bazalky

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Lilky podélně překrojte a vydlabejte větší část dužiny.
  3. V hlubší pánvi rozehřejte olej, na oleji nechte zesklovatět nakrájenou cibuli, přidejte dužinu z lilku, nasekaná rajčata, prolisovaný česnek a duste, až se odpaří vzniklá tekutina. Směs osolte, opepřete a nechte trochu vychladnout.
  4. Do směsi vmíchejte rozšlehané vejce, strouhanku, ořechy, bazalku, polovinu sýra a důkladně promíchejte.
  5. Vydlabané lilky naplňte směsí a uložte do zapékací misky, nebo na plech vyložený pečícím papírem.
  6. Pečte 35-40 minut, před dopečením posypte lilky zbytkem sýra.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    102,13g
  • Sacharidy:

    215,47g
    • Cukry:

      24,08g
  • Tuky:

    190,96g
  • Vláknina:

    49,10g

Aktivita pro spálení: 191 kcal

23

minut jízdy na kole

18

minut běhu

57

minut uklízení



Podobné recepty

Cuketová sekaná

(1 hlasů)
1h a 45min
461 kJ

Rizoto s lilkem

(2 hlasů)
1h a 30min
469 kJ

Paprika plněná brokolicí

(5 hlasů)
1h a 35min
526 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Vaječná omeleta s lososem

(35 hlasů)

Kokosové lívance

(29 hlasů)

Omeleta s našlehanou ricottou

(21 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Lilek s ořechovou náplní

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat