Prostreno.cz

Ryby zapečené s pórkem

Pórek má v kuchyni mnoho využití. Vyzkoušejte pórek s rybou.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 55min

    20min příprava

    35min vaření

  • 645 kJ / 154 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny12g
sacharidy3g
tuky11g

Ingredience na

  • 650 g rybího filé - může být mražené
  • 1 ks velký pórek - nebo 2 menší
  • 300 ml smetany na vaření
  • 4 špetky soli
  • 3 špetky mletého, bílého pepře
  • 2 lžíce kaparů
  • Na vymazání
  • 1 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Očištěný pórek nakrájejte na kousky velké přibližně 4 cm.
  2. Porce rybího filé uložte do malé zapékací misky vymazané máslem.
  3. Filé osolte a opepřete.
  4. Na filé uložte kousky pórku a vše přelijte smetanou.
  5. Nakonec vše posypte kapary.
  6. Přikryjte alobalem a pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 30-35 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,82g
  • Sacharidy:

    85,70g
    • Cukry:

      10,00g
  • Tuky:

    121,30g
  • Vláknina:

    29,00g

Aktivita pro spálení: 154 kcal

19

minut jízdy na kole

14

minut běhu

45

minut uklízení



Podobné recepty

Marinované krevety

(7 hlasů)
55min
371 kJ

Treska se zázvorem

(6 hlasů)
35min
451 kJ

Krevety se špagetami

(4 hlasů)
30min
583 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryby zapečené s pórkem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat