Prostreno.cz

Salát s kuskusem a zeleninou

Kuskus je ideální základ pro rychlá jídla salátového typu.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 30min

    30min příprava

  • 598 kJ / 142 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy18g
tuky7g

Ingredience na

  • 1 hrnek kuskusu
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 2 hrnky vařícího kuřecího vývaru
  • 1 ks velké červené papriky
  • 250 g cherry rajčat
  • 1 lžíce bio citronové kůry - nastrouhané
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 150 g balkánského sýra - nastrouhaného
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce čerstvého koriandru - nasekaného
  • 2 špetky soli
  • 3 špetky mletého pepře

Postup přípravy

  1. Kuskus nasypte do rendlíku, přidejte lžíci oleje a promíchejte.
  2. Kuskus zalijte vroucím vývarem, přikryjte pokličkou a nechte 5-8 minut stát. Pak kuskus načechrejte vidličkou.
  3. Papriku rozkrojte, zbavte jádřinců a nakrájejte ji na kostičky.
  4. Omytá cherry rajčata nakrájejte.
  5. Hotový kuskus nasypte do misky, přidejte papriku, rajčata, sýr, 2 lžíce olivového oleje, citronovou šťávu, nastrouhanou citronovou kůru, nasekaný koriandr, nebo petrželku, podle chuti osolte, opepřete a promíchejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    46,53g
  • Sacharidy:

    180,01g
    • Cukry:

      15,20g
  • Tuky:

    247,23g
  • Vláknina:

    39,10g

Aktivita pro spálení: 142 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

42

minut uklízení



Podobné recepty

Salát s rýžovými nudlemi

(2 hlasů)
40min
914 kJ

Salát s ředkvičkou a chřestem

(1 hlasů)
25min
198 kJ

Žampionový salát

(3 hlasů)
40min
508 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát s kuskusem a zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat