Prostreno.cz

Kuřecí maso dušené se špenátem

Čerstvý listový špenát chutná mnohem lépe než protlaky, které si pamatujeme ze školních jídelen. V kombinaci s kuřecím masem je vynikající.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 865 kJ / 206 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny15g
sacharidy18g
tuky7g

Ingredience na

  • 800 g kuřecího masa - 4 porce
  • 1 ks cibule
  • 400 g baby špenátu
  • 4 lžíce másla
  • 4 lžíce oleje
  • 0.5 lžíce směs koření na kuřecí maso
  • 0.5 lžičky soli
  • 2 stroužky česneku - prolisovaného
  • K podávání
  • 4 porce vařené rýže

Postup přípravy

  1. Plátky masa překrojte – můžete je nakrájet i na menší kousky.
  2. Na rozehřátý olej se lžíci másla nasypte oloupanou, nakrájenou cibuli.
  3. Přidejte kuřecí maso, osolte, posypte kořením a zvolna restujte, až je maso měkké, podle potřeby můžete přidat několik lžic vody, nebo vývaru.
  4. V pánvi na 3 lžících másla nechte „zavadnout„ špenát.
  5. Špenát podle chuti osolte a dochuťte česnekem.
  6. Maso podávejte se špenátem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    48,41g
  • Sacharidy:

    125,84g
    • Cukry:

      5,80g
  • Tuky:

    184,93g
  • Vláknina:

    4,59g

Aktivita pro spálení: 206 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

61

minut uklízení



Podobné recepty

Kuřecí paličky pečené s jablky

(11 hlasů)
1h a 20min
503 kJ

Drůbeží kuličky dušené s hráškem

(2 hlasů)
1h a 15min
475 kJ

Kuřecí kousky v pomerančové omáčce

(3 hlasů)
1h a 10min
849 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Kuřecí maso dušené se špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat