Prostreno.cz

Špenátový salát s jablky

Velmi jednoduchý špenátový salát je lehká příloha, která se hodí ke grilovanému masu. Salát si můžete dát i samostatně,jen tak, jako lehkou svačinku.

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 25min

    25min příprava

  • 635 kJ / 151 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy8g
tuky13g

Ingredience na

  • Na posypání
  • 2 lžíce slunečnicových semínek
  • Na salát
  • 300 g baby špenátu
  • 1 ks velké červené jablko
  • 2 ks zelených jablek
  • Na zálivku
  • 120 ml olivového oleje
  • 80 ml jablečného octa
  • 80 ml 100% jablečného džusu
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • 3 špetky soli
  • 1 lžička moučkového cukru

Postup přípravy

  1. Opraný, osušený špenát nasypte do velké misky.
  2. Červené jablko a jedno zelené jablko nakrájejte na kostičky, druhé zelené jablko nakrájejte na tenké plátky, plátky překrojte na poloviny.
  3. Jablka přidejte do misky ke špenátu a vše posypte slunečnicovými semínky.
  4. Všechny ingredience na zálivku dejte do vhodné skleničky, uzavřete ji víčkem a důkladně protřepejte.
  5. 4 lžíce zálivky přidejte k salátu a jen lehce salát promíchejte.
  6. Zbytek zálivky podávejte k salátu zvlášť, každý si přidá zálivku podle své chuti.

TIP:

Salát můžete posypat nasekanými ořechy, nebo rozdrobeným sýrem.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    31,91g
  • Sacharidy:

    168,14g
    • Cukry:

      132,00g
  • Tuky:

    164,60g
  • Vláknina:

    16,59g

Aktivita pro spálení: 151 kcal

18

minut jízdy na kole

14

minut běhu

45

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Vanilkové vafle

(40 hlasů)

Snídaně pro dva

(17 hlasů)

Omeleta s brokolicí

(26 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát s jablky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat