Prostreno.cz

Pikantní čočková polévka s mandlemi

Polévka z červené čočky s voňavým kořením ,chilli , mandlemi a kokosovým mlékem ,které polévku zjemní .

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 285 kJ / 68 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy5g
tuky5g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 1 ks malá cibule - nakrájená na kostičky
  • 3 špetky soli
  • 1 stroužek česneku - drobně nakrájený
  • 0.5 lžičky chilli
  • 0.5 lžičky mleté kurkumy
  • 0.5 lžičky mletého zázvoru
  • 2 lžíce rajčatového protlaku
  • 2 ks středně velké brambory
  • 0.45 hrnku červené čočky
  • 1.6 l vody
  • 250 ml kokosového mléka
  • 1 lžíce oleje - na restování mandlí
  • Na ozdobu
  • 1 snítka čerstvého koriandru
  • Na posypání
  • 4 lžíce nasekaných plátků mandlí

Postup přípravy

  1. Nasekané mandle orestujte v pánvi na lžíci oleje dozlatova .
  2. V hrnci rozehřejte olej , přidejte nakrájenou cibuli a nechte ji zesklovatět .
  3. Přidejte česnek , zázvor , chilli a kurkumu . Přibližně půl minuty míchejte.
  4. Přidejte rajčatový protlak a promíchejte .
  5. Zalijte vodou , přidejte oloupané , na kostičky nakrájené brambory , přiveďte k varu a vařte 10 minut.
  6. Do polévky nasypte propláchnutou čočku a vařte 10 minut ,nebo až je čočka měkká.
  7. Polévku rozmixujte , do polévky přidejte kokosové mléko a polévku nechte projít varem.
  8. Podle chuti osolte.
  9. Polévku podávejte posypanou mandlemi ,ozdobenou lístky koriandru .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    59,30g
  • Sacharidy:

    153,30g
    • Cukry:

      12,00g
  • Tuky:

    242,58g
  • Vláknina:

    24,00g

Aktivita pro spálení: 68 kcal

8

minut jízdy na kole

6

minut běhu

20

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Pikantní čočková polévka s mandlemi

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat