Prostreno.cz

Tuňákové špejle

Grilovaný čerstvý tuňák s paprikou.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 60min

    45min příprava

    15min vaření

  • 229 kJ / 54 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy4g
tuky0g

Ingredience na

  • 1 kg chlazeného tuňáka - nakrájeného na 3-4 cm kosty
  • 2 ks citrónů - vymačkaná šťáva
  • 4 stroužky česneku - jemně nakrájeného
  • 2 lžičky mletého římského kmínu
  • 1 lžička soli
  • 2 ks červené cibule - nakrájené na čtvrtky
  • 2 ks červené papriky - nakrájené na kousky
  • 5 snítek nasekané zelené petrželky

Postup přípravy

  1. Smíchejte citrónovou šťávu, česnek, kmín a sůl v míse.
  2. Přidejte tuňáka, promíchejte a marinujte po dobu 30 minut.
  3. Pak kostky tuňáka navlékněte na dřevěné špízy, střídavě s cibulí a paprikou.
  4. Grilujte na grilovací pánvi 3-5 minut na každé straně.
  5. Posypte nasekanou petrželkou a podávejte.

TIP:

Grilovat můžete i na venkovním grilu.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    49,00g
  • Sacharidy:

    73,20g
    • Cukry:

      9,00g
  • Tuky:

    22,53g
  • Vláknina:

    6,00g

Aktivita pro spálení: 54 kcal

6

minut jízdy na kole

5

minut běhu

16

minut uklízení



Podobné recepty

Tuňák s rajčaty a kapary

(13 hlasů)
25min
397 kJ

Tuňákové koule

(14 hlasů)
25min
712 kJ

Jarní tuňák

(7 hlasů)
45min
569 kJ
Více receptů

Celkem 8 komentářů

hedvika
23.07.2016
hedvika
23.07.2016
verrca
05.06.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Tousty k snídani

(41 hlasů)

Špenátová omeleta

(34 hlasů)

Domácí granola

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Tuňákové špejle

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat