Prostreno.cz

Špenátové omelety

Zapečené plněné omelety.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 1h a 15min

    30min příprava

    45min vaření

  • 783 kJ / 187 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy13g
tuky12g

Ingredience na

  • 250 ml mléka
  • 250 ml hladké mouky
  • 1/2 lžičky kypřicího prášku
  • 750 g listového špenátu
  • 1 ks pórku - bez zelené části
  • 2 lžíce oleje
  • 100 ml zeleninového bujonu
  • 3 špetky soli
  • 3 špetky čerstvě mletého pepře
  • 1 špetka nastrouhaného muškátového oříšku
  • 200 g ovčího sýra
  • 1/8 l minerálky
  • 10 lžic přepuštěného másla - nebo rostlinného tuku
  • 5 lžic nastrouhaného parmezánu - nebo jiný tvrdý sýr

Postup přípravy

  1. 4 lžíce másla, mouku, mléko, špetku soli a prášek do pečiva zpracujte na hladké lívancové těsto, které nechte chvíli odležet.
  2. Špenát properte pod tekoucí vodou a nechte okapat.
  3. V nádobě zahřejte olej, na kterém orestujte jemně nakrájený pórek.
  4. Přidejte natrhaný špenát, podlijte zeleninovým vývarem a krátce poduste. Okořeňte solí, pepřem a muškátovým oříškem. Podušený špenát nechte okapat na sítku.
  5. Ovčí sýr rozdrobte nahrubo.
  6. Těsto rozřeďte minerálkou a promíchejte.
  7. Ve velké pánvi rozehřejte máslo a z těsta postupně usmažte přibližně 5 omelet. Nechte je zchladnout a pak na ně rozdělte špenát a ovčí sýr.
  8. Srolujte a pak je srovnejte do vymazané formy, posypte parmezánem a zapečte v troubě při 225 °C asi 15–20 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    93,61g
  • Sacharidy:

    260,94g
    • Cukry:

      29,64g
  • Tuky:

    284,30g
  • Vláknina:

    50,59g

Aktivita pro spálení: 187 kcal

23

minut jízdy na kole

17

minut běhu

55

minut uklízení



Podobné recepty

Omeleta plněná masem a houbami

(35 hlasů)
50min
789 kJ

Vajíčková omeleta

(29 hlasů)
15min
655 kJ

Ostrá omeleta

(34 hlasů)
25min
492 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Špenátové omelety

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat