Prostreno.cz

Ryba se zelenou paprikou

Pokud hledáte lehký a zdravý pokrm plný chuti, dietní příprava ryby se zelenou paprikou je skvělou volbou. Tento recept vás nadchne svou jednoduchostí, svěžestí a výbornou kombinací bílkovin s vitaminy nabitou zeleninou.

06.01.2014 lanvin
1h a 5min

40min příprava

25min vaření

307 kJ / 73 kcal

energetická hodnota na 100g

Pro začátečníky

náročnost



Postup přípravy

  1. Očištěnou a na hrubém struhadle nastrouhanou papriku, jemně nakrájenou cibuli, koriandr, jemně nasekaný česnek, limetkovou šťávu, rybí omáčku, kečup, nasekanou petrželku a cukr důkladně promíchejte ve velké míse.
  2. K paprice v míse přidejte porce ryby a obalte je připravenou paprikou. Nechte alespoň 20 minut v chladu.
  3. Pak ryby i s paprikou opečte zvolna na rozehřátém oleji, nakonec ryby osolte.
  4. Podávejte s rýží, dušenými hrachovými lusky a dušenou brokolicí.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    156,52 g
  • Sacharidy:

    74,10 g
    • Cukry:

      20,73 g
  • Tuky:

    77,34 g
  • Vláknina:

    16,39 g

Aktivita pro spálení:

362 kcal
45

minut jízdy na kole

34

minut běhu

108

minut uklízení





Podobné recepty

Rybí filé s pestem

(7 hlasů)
30min
731 kJ

Platýz s cibulkou

(7 hlasů)
30min
272 kJ

Grilovaná ryba

(6 hlasů)
55min
709 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Zavřít

Ohodnoťte recept:
Ryba se zelenou paprikou

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba