Prostreno.cz

Grilovaná čekanka s krutony

Vynikající jako samostatné jídlo, ale také jako příloha ke grilovanému masu nebo opečeným játrům.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 25min

    15min příprava

    10min vaření

  • 485 kJ / 115 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy4g
tuky11g

Ingredience na

  • 4 ks čekanky
  • 80 ml extra panenského olivového oleje
  • 40 ml balsamikového octa
  • 3 špetky soli a pepře
  • 1 lžíce nasekané petrželky

Postup přípravy

  1. Předehřejte gril na střední teplotu. Čekanku očistěte, zbavte tvrdých a ovadlých částí a pak ji podélně rozčtvrťte.
  2. Každou část čekanky potřete olejem a položte řeznou stranou na gril.
  3. Grilujte 2 - 3 minuty, nebo dozlatova.
  4. Mezitím smíchejte zbývající olivový olej s octem, petrželkou, solí a pepřem podle chuti.
  5. Hotovou čekanku uložte na servírovací talíř, pokapejte připraveným olejem a posypte krutony.

TIP:

Krutony: Kostičky pečiva můžete jednoduše usmažit v pánvi na oleji, másle nebo sádle. Pokud jich potřebujte větší množství, je lepší (i o něco zdravější) upéct krutony na plechu v troubě. Pokud jim chcete dát šmrnc, můžete je před pečením posypat parmezánem a zakápnout olivovým olejem.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    4,60g
  • Sacharidy:

    13,50g
    • Cukry:

      0,00g
  • Tuky:

    100,90g
  • Vláknina:

    6,00g

Aktivita pro spálení: 115 kcal

14

minut jízdy na kole

10

minut běhu

34

minut uklízení



Podobné recepty

Zeleninový salát s balkánským sýrem

(29 hlasů)
15min
299 kJ

Salát z cuket a žampionů

(27 hlasů)
3h a 25min
533 kJ

Zelný salát s rajčaty

(19 hlasů)
25min
308 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Grilovaná čekanka s krutony

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat