Prostreno.cz

Smažená ryba s hráškem

Čerstvá ryba smažená s plátky citronu podávána s osvěžujícím mačkaný hráškem s mátou.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 55min

    20min příprava

    35min vaření

  • 860 kJ / 205 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy10g
tuky16g

Ingredience na

  • K podávání
  • 2 lžíce oleje
  • 2 ks lahůdkové cibulky - nakrájené na plátky
  • 450 g mraženého hrášku
  • 150 ml zeleninového vývaru
  • 1 lžička krupicového cukru
  • 1 špetka soli
  • 8 lístků nasekané čerstvé máty
  • 80 g strouhaného sýra
  • K přípravě
  • 4 porce chlazené ryby á 150 g - treska, candát ,nebo jiná ryba
  • 1 lžička soli
  • 12 ks tenkých plátků citronu
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce másla

Postup přípravy

  1. V menším hrnci rozehřejte 2 lžíce oleje.
  2. Přidejte na plátky nakrájenou cibulku a krátce ji orestujte.
  3. Přisypte rozmražený hrášek , přidejte vývar,cukr,sůl a vařte na mírném ohni 10 minut.
  4. Hrášek nahrubo rozmačkejte , přidejte strouhaný sýr , mátu a promíchejte.Odstavte z ohně.
  5. Ryby osolte a na každou porci položte 3 plátky citronu.
  6. V pánvi rozehřejte olej a máslo .
  7. Do pánve položte porce ryby a smažte je 5-8 minut ,podle velikosti a druhu ryby.
  8. Pak opatrně ryby otočte a smažte dalších 5 - 8 minut . Ryby podávejte s hráškem .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,30g
  • Sacharidy:

    37,30g
    • Cukry:

      5,80g
  • Tuky:

    315,60g
  • Vláknina:

    13,00g

Aktivita pro spálení: 205 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

61

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Vaječná omeleta s lososem

(35 hlasů)

Míchaná vejce s ricottou

(24 hlasů)

Frittata s rajčaty

(12 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Smažená ryba s hráškem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat