Prostreno.cz

Letní salát s quinoou

Tento osvěžující salát s quinoou, cuketou, kukuřicí, rajčaty a mátou je ideální pro letní grilování nebo jako rychlý oběd. Je plný vitamínů a minerálů, které dodají tělu potřebnou energii.

  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 462 kJ / 110 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy20g
tuky2g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Quinoou uvařte podle návodu na balení
  2. Cuketu nakrájejte na kostičky a orestujte na pánvi s olivovým olejem
  3. Přidejte kukuřici a rajčata nakrájená na kostičky
  4. Vše smíchejte s uvařenou quinoou a dochuťte solí, pepřem, olivovým olejem a šťávou z citrónu
  5. Před podáváním posypte čerstvou mátou

TIP:

Quinoou můžete nahradit bulgurem nebo rýží pro variabilitu chutí.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    32,10g
  • Sacharidy:

    236,00g
    • Cukry:

      16,20g
  • Tuky:

    110,70g
  • Vláknina:

    44,00g

Aktivita pro spálení: 110 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

32

minut uklízení



Podobné recepty

Okurkový salát

10min
239 kJ

Salátová mísa s quinoou

(1 hlasů)
35min
693 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Letní salát s quinoou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat