Prostreno.cz

Grilovaný platýz

Ryba dokonale splňuje všechna kritéria pro zdravou, lahodnou a lehkou večeři.

Ohodnotit
(12 hlasů)
sun
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 378 kJ / 90 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy5g
tuky5g

Ingredience na

  • 4 porce filé z platýze
  • 4 lžíce koření na ryby
  • 4 lžíce másla
  • K podávání
  • 4 ks citrónu - nakrájený na klínky
  • Na potření
  • 2 lžičky másla

Postup přípravy

  1. Rybu posypte z obou stran kořením a nechte 10 minut stát.
  2. Grilovací pánev rozehřejte na střední teplotu a potřete jemně máslem.
  3. Porce ryb grilujte z každé strany přibližně 7 minut.
  4. Rybu dejte na talíř, na každou porci položte lžíci másla a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    22,60g
  • Sacharidy:

    10,70g
    • Cukry:

      3,60g
  • Tuky:

    163,90g
  • Vláknina:

    2,00g

Aktivita pro spálení: 90 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

26

minut uklízení



Podobné recepty

Ryba v pikantní omáčce

(15 hlasů)
50min
322 kJ

Ryba se zázvorem

(13 hlasů)
40min
334 kJ

Pečená treska s koprem

(16 hlasů)
40min
452 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Omeleta s našlehanou ricottou

(21 hlasů)

Valentýnska snídaně

(22 hlasů)

Ovesná kaše přes noc

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Grilovaný platýz

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat