Dnes se pojem péče o sebe často spojuje s drahými procedurami, wellness víkendy nebo výmluvami, proč ignorovat svět. Jenže skutečná péče o sebe není o úniku – ale o vědomé a někdy i nepohodlné práci na tom, aby nám bylo dobře dlouhodobě. A dobrou zprávou je, že za to nemusíte utratit ani korunu.
Přinášíme vám tři jednoduché strategie, které vás nestojí nic – jen trochu ochoty být k sobě upřímní a laskaví.
Zdravá ranní rutina jako základ dne
Ne, nemusíte každý den meditovat o svítání nebo pít zelené smoothie. Ale dát si ráno trochu prostoru pro klidný start, to je jeden z největších darů, které si můžete dát. Vstaňte o 15 minut dřív, v klidu se nasnídejte, přečtěte si pár řádků knížky nebo se jen chvíli dívejte z okna.
Začít den bez paniky a honičky znamená menší stres během zbytku dne. Ať už to uděláte jakkoliv, udělejte to tak, aby vám to dělalo dobře. Vaše psychika vám za to poděkuje.
Odpovědět na zprávu není samozřejmost, ale gesto péče
Nejste povinni odepisovat okamžitě – ale pokud se vám v telefonu hromadí desítky nezodpovězených zpráv, možná si nevědomky škodíte. Péče o sebe totiž zahrnuje i péči o vztahy. I ta nejkratší odpověď může být pro druhou stranu důležitým signálem, že vám na ní záleží.
A pro vás? Úleva. Místo neustálého tichého pocitu viny z nevyřízených konverzací získáte klid a pocit srovnaných účtů.
Pořádek jako forma tiché opory
Život v neustálém nepořádku může být pro mozek zátěž. Nejde o to, aby váš byt vypadal jako z katalogu, ale spíš o to, abyste se ve svém prostoru cítili dobře. Neodkládat nádobí „na později“, neskládat hory prádla za gauč a nezapomínat, že prostředí kolem nás odráží to, jak se cítíme uvnitř.
Zkuste si malý úklidový rituál – třeba pět minut denně – a sledujte, jak se vám bude dýchat lehčeji. Uklizený prostor může být doslova novým začátkem pro vaši mysl.
Něco do kapsy
Péče o sebe není vždy příjemná, ale vždycky má smysl. Nemusíte utrácet peníze, nepotřebujete drahou aromalampu nebo nekonečný seznam návodů z Instagramu. Stačí se vrátit k základům. A dělat každý den aspoň jednu věc, která vám skutečně pomůže být v pohodě.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích: