Prostreno.cz

Tofu s mangem

Jednoduchá, rychlá večeře. Uzené tofu s rýží a mangem.

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 1192 kJ / 284 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy54g
tuky4g

Ingredience na

  • 3 hrnky vařené rýže
  • 2 lžíce řepkového oleje
  • 200 g uzeného tofu
  • 1 lžička kari
  • 1 lžička mleté kurkumy
  • 3 špetky mořské soli
  • 1 lžíce medu - nebo javorového sirupu
  • 1 ks zralého manga
  • 2 snítky nasekaného koriandru

Postup přípravy

  1. Mango oloupejte a nakrájejte na kostičky.
  2. Tofu nakrájejte na kostky.
  3. Rozehřejte velkou pánev, přidejte olej, tofu a 2 minuty míchejte.
  4. Tofu posypte kari kořením, kurkumou, solí a pokapejte medem, nebo javorovým sirupem, míchejte ještě 2 minuty.
  5. Přidejte vařenou rýži a nechte prohřát.
  6. Nakonec vmíchejte kostky manga, posypte koriandrem a hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    24,50g
  • Sacharidy:

    182,40g
    • Cukry:

      95,50g
  • Tuky:

    121,80g
  • Vláknina:

    4,00g

Aktivita pro spálení: 284 kcal

35

minut jízdy na kole

27

minut běhu

84

minut uklízení



Podobné recepty

Pikantní pečené tofu

(17 hlasů)
60min
1135 kJ

Tofu čína

(34 hlasů)
25min
436 kJ

Marinované tofu

(17 hlasů)
30min
822 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Tofu s mangem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat