Prostreno.cz

Salát z kuskusu

Salát z kuskusu je lehký a hodí se skvěle k obědu, svačině i večeři.

  • 45min

    45min příprava

  • 709 kJ / 169 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy29g
tuky4g

Ingredience na

  • 300 g kuskusu
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžička čerstvého zázvoru - nastrouhaného
  • 1 stroužek česneku
  • 1 ks červené cibule
  • 1 ks lahůdkové cibulky
  • 1 ks červené papriky
  • 100 g rukoly
  • 2 snítky čerstvého koriandru - jemně nasekaného

Postup přípravy

  1. Kuskus si připravte podle návodu na obalu.
  2. K měkkému, horkému kuskusu vmíchejte olej, citronovou šťávu, prolisovaný česnek a strouhaný zázvor.
  3. Cibuli nakrájejte najemno, lahůdkovou cibulku i s natí na plátky, papriku na kostičky.
  4. Zeleninu přidejte spolu s rukolou a koriandrem do vychladlého kuskusu.
  5. Promíchejte a můžete podávat.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    27,20g
  • Sacharidy:

    164,00g
    • Cukry:

      16,00g
  • Tuky:

    122,18g
  • Vláknina:

    17,00g

Aktivita pro spálení: 169 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

50

minut uklízení



Podobné recepty

Feta salát

(2 hlasů)
20min
322 kJ

Špenátový salát s jablky

(1 hlasů)
25min
920 kJ

Bramborový salát se zakysanou smetanou

(3 hlasů)
45min
376 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát z kuskusu

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat