Prostreno.cz

Tilapie s citronem a šalotkou

Jednoduché, zdravé a velmi chutné.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 405 kJ / 96 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy10g
tuky4g

Ingredience na

  • 4 porce filé tilapie
  • 3-4 ks šalotky
  • 2 snítky čerstvého oregana
  • 3 špetky soli a pepře
  • 3-4 lžíce citrónové šťávy
  • K podávání
  • 1 ks citrónu - nakrájený na plátky
  • Na smažení
  • 2 lžíce oleje
  • 1 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Ryby omyjte a osušte.
  2. Na rozehřátý olej s máslem dejte nasekanou šalotku, přidejte porce ryby, osolte, opepřete, posypte nasekaným oreganem a ryby opečte z obou stran.
  3. Rybu pokapejte citrónovou šťávou, přidejte plátky citronu a podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    30,30g
  • Sacharidy:

    102,90g
    • Cukry:

      15,80g
  • Tuky:

    186,00g
  • Vláknina:

    49,00g

Aktivita pro spálení: 96 kcal

12

minut jízdy na kole

9

minut běhu

28

minut uklízení



Podobné recepty

Salát s tuňákem

(10 hlasů)
30min
535 kJ

Filé pstruha na másle

(17 hlasů)
40min
536 kJ

Grilovaný losos

(18 hlasů)
35min
555 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Tilapie s citronem a šalotkou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat