Tantra má pověst něčeho tajemného, lehce ezoterického a neodmyslitelně spojeného se sexem. Jenže realita je mnohem širší. A pro vztahy často mnohem léčivější. Nejde totiž primárně o techniky v ložnici, ale o schopnost být skutečně přítomní. Všímaví k sobě i k druhému.
Tantra je především cestou k sebepoznání. Je postavena na tréninku všímavosti, tedy schopnosti nehodnotícím způsobem vnímat, co se děje právě teď. Neznamená to být neustále „milý“ nebo pozitivní. Jde o to umět si položit jednoduché, ale zásadní otázky:
Jak se teď cítím? Co potřebuji? Co se ve mně odehrává?
Tato dovednost funguje nejen ve vztahu k sobě, ale i v kontaktu s ostatními: s kolegy, kamarády, rodinou i partnerem. Tantra jóga tuto citlivost a vnitřní pozornost cíleně rozvíjí.
A ano, sexuální energie v tantře hraje roli. Ne proto, že by šlo jen o sex, ale proto, že sexuální vzrušení patří k nejsilnějším lidským prožitkům. A právě silné pocity nás dokážou okamžitě vrátit do přítomného okamžiku, sem a teď.
Všímavost jako základ zdravého vztahu
Jak mohou být partneři k sobě všímavější v běžném životě? Klíčové je nejdřív se potkat sami se sebou, teprve potom s partnerem.
Typický scénář vypadá často stejně: přijdeme domů z práce, hlava plná starostí, povinností a frustrací, a tuhle energii automaticky „položíme“ na toho, kdo je nám nejblíž. Vědomá komunikace ale znamená udělat mezi těmito světy malou pauzu.
Stačí půl hodiny. Lehnout si na gauč, jít si zacvičit, číst si, projít se. Cokoliv, co pomůže zklidnit nervový systém a znovu se naladit na sebe. Tomu se říká emoční regulace.
Teprve pak má smysl se ptát: Co teď opravdu potřebuji? Blízkost? Rozhovor? Dotek? Vášnivý sex, nebo jen něžné objetí?
Rovnováha mezi „já“ a „my“
Když si své potřeby uvědomíme, můžeme je partnerovi sdělit. Slovy i beze slov. Stejně důležité je ale vnímat i jeho stav. V jaké je náladě? Co asi potřebuje on?
Vědomé setkání znamená poslouchat zároveň sebe i druhého. Neztratit se ani v sobectví, ani v sebezapření. Kyvadlo by mělo zůstat v rovnováze.
Pokud máte pocit, že se partner soustředí jen na sebe, je na místě to otevřeně pojmenovat. Navrhnout společný čas bez telefonů. Domluvit se, že nejdřív „odškrtnete“ povinnosti a pak si dáte půl hodiny jen pro sebe. Pokud ale druhý podobné snahy dlouhodobě odmítá, stojí za to se ptát, proč ve vztahu vlastně zůstáváte.
Jak vypadá všímavost v sexu
Všímavý sex nemá nic společného s multitaskingem. Představte si situaci: pár sedí u televize, on ji hladí po paži, ale zároveň přepíná programy a kouká do telefonu. Dotek tam sice je, ale chybí mu pozornost, a tím i hloubka.
V tantře se pracuje s jasným rozlišením dvou rolí: dárce a přijímač. Dárce je plně přítomný, vnímá reakce partnerova těla, nesoudí, jen pozoruje. Přijímač zůstává pasivní, aby se mohl soustředit na své vlastní prožitky, pocity a emoce.
Vzrušení se může objevit, ale není cílem. Smyslem je otevřený prostor bez očekávání, kde se může odehrát to, co je právě teď pravdivé.
Když sex nefunguje, ale touha po blízkosti zůstává
Tantra může být velkou pomocí i pro páry, které spolu mají málo sexu, ale chybí jim fyzický kontakt. Často se ukazuje, že za tím stojí nenaplněné emocionální potřeby.
Mnoho žen například popisuje, že vyhledávají sex ne proto, že by po něm skutečně toužily, ale proto, aby se cítily chtěné. V tantrické praxi se takový vzorec otevírá a hledá se jiný způsob, jak potřebu blízkosti a potvrzení sdělit.
Vědomý dotek vytváří emocionální most – a ten může postupně znovu otevřít cestu k sexualitě.
Dvě jednoduchá cvičení pro větší intimitu
Tantrické objetí
Postavte se s partnerem vzpřímeně a obejměte se. Ne na pár vteřin, ale na několik minut. Nemluvte, nehlaďte se. Jen vnímejte. Jak stojí on? Jak stojíte vy? Jste napjatí, nebo uvolnění? Pravidelné praktikování tohoto objetí doslova mění nervové dráhy v mozku, a tím i dynamiku vztahu.
Dotek při rozhovoru
Druhé cvičení je až překvapivě jednoduché: při běžné konverzaci se dotýkejte. Držte se za ruku, položte ruku na rameno. I obyčejná slova získají jinou hloubku, když jsou doprovázená fyzickým kontaktem.
Tantra nás učí zpomalit, poslouchat a být skutečně přítomní. Nejen v ložnici, ale v každodenním životě. A právě v tom spočívá její největší síla: v návratu k sobě i k tomu, koho milujeme.
Zdroj: (1) https://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_meditation?utm_source=chatgpt.com, (2) https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2017.00220/full?utm_source=chatgpt.com, (3) https://academic.oup.com/jsm/article/21/Supplement_1/qdae001.340/7600604?utm_source=chatgpt.com&login=false
