Kolikrát už jste si řekla: „Teď už to fakt dám.“ Nový sport, zdravější životní styl, lepší práce. A pak nadšení zmizelo dřív, než jste si stihla koupit nové tenisky. Ne proto, že byste byla slabá nebo líná. Často je problém jinde – v motivaci, která ve skutečnosti není úplně vaše.
Motivace může přicházet ze dvou míst. Buď zevnitř, když něco děláte, protože vás to baví, dává vám to smysl a cítíte se u toho dobře. Nebo zvenčí, když se snažíte vyhovět očekáváním okolí, společenským normám nebo vidině odměny. Právě tahle vnější motivace ale bývá zrádná. Na začátku vás nakopne, dlouhodobě vás však často vyčerpá.
Děláte to kvůli sobě, nebo kvůli ostatním?
Zkuste se na chvíli zastavit a být k sobě upřímná. Chcete zhubnout proto, abyste cítila lépe ve vlastním těle, nebo protože máte pocit, že byste měla? Pracujete na sobě, protože vás to naplňuje, nebo protože to dobře vypadá navenek? Ve chvíli, kdy vás pohání hlavně očekávání druhých, začne se postupně objevovat tlak, únava a pocit, že všechno děláte spíš z povinnosti než z radosti.
Jak poznáte, že vás žene špatně nastavená motivace
Špatně nastavená motivace se často projeví tím, že sice začínáte plná nadšení, ale to rychle vyprchá. Bez pochvaly nebo uznání ztrácíte chuť pokračovat, cíle neustále odkládáte nebo znovu rozjíždíte od začátku. Místo radosti převažuje pocit, že musíte, a s ním přichází frustrace a výčitky. To všechno jsou signály, že nejdete úplně po své vlastní cestě.
Jedna otázka, která všechno změní
Zásadní obrat často přinese jednoduchá otázka: Dělala bych to i tehdy, kdyby se na mě nikdo nedíval? A měla bych z toho dobrý pocit, i kdybych za to nedostala žádnou pochvalu? Pokud je odpověď ano, pravděpodobně jste našla motivaci, která má šanci vydržet.
Jak motivaci otočit ve svůj prospěch
Nemusíte hned převracet celý život naruby. Stačí drobná změna úhlu pohledu. Když místo „musím cvičit“ začnete vnímat „chci se cítit silnější“, nebo když vyměníte „měla bych to zvládnout“ za „chci to dělat po svém“, tlak se výrazně uvolní. Jakmile se cíle opřou o vaše vlastní potřeby, radost a smysl, najednou všechno působí lehčeji a přirozeněji.
Upřímnost je klíčová
Nemusíte být dokonale motivovaná ani neustále výkonná. Bohatě stačí, když k sobě budete upřímná. To, co vychází skutečně z vás, má mnohem větší šanci vydržet než cokoli, co děláte jen proto, že „se to má“. Váš život totiž není seznam úkolů pro ostatní, ale prostor, ve kterém byste se měla cítit dobře především vy.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
