Lednová únavová krize je naprosto přirozená

Vánoční světla postupně mizí a v diáři se objevují nové a nové povinnosti. Už jen pohled na upomínky i termíny je nesmírně frustrující! Víme, že nás posváteční lednový „návrat do reality“ nemine, jenže jsme tak unavení, že postrádáme jakoukoli motivaci postavit se běžnému životu čelem. Není to selhání disciplíny ani lenost, ale přirozený jev.

Venku mrzne, uvnitř hoří

Podle psychologů vytváří první měsíc roku naprosto ideální podmínky pro příznaky podobné syndromu vyhoření. „Pociťujeme emocionální i fyzický propad. Všechno to prosincové těšení, sváteční pohoda a společenská energie ze dne na den zmizí a zanechává po sobě podivné prázdno,“ popisuje americká psychoterapeutka Arielle Pinkston. Dodává, že výsledkem je podrážděnost, vyčerpanost a snížená schopnost koncentrace neboli mozková mlha.

Z nuly na sto a ze sta k nule

Americký expert na psychologii výkonu Daryl Appleton tento útlum přirovnává k jakési fyziologické inventuře. „Poslední týdny jsme žili ve stavu vysoké stimulace, od nadmíry cukru a alkoholu až po finanční stres a neustálý spěch. Nyní se náš organismus snaží přepnout zpět do normálního režimu, což subjektivně vnímáme jako citelný úbytek sil,“ vysvětluje.

Chybějící světlo a deprimující předsevzetí

Klacky pod nohy nám hází i prostá biologie, shodují se oba jmenovaní odborníci. Krátké dny s nedostatkem přirozeného denního světla narušují vnitřní tělesné hodiny a tím i produkci neurotransmiterů serotoninu a melatoninu, které řídí naši náladu a energii. K tomu všemu se přidává psychologický tlak novoročních předsevzetí, jejichž vlivem se snažíme mít „lepší já“ takřka přes noc. Slibujeme si pozitivní změny ve stravování, tělesné hmotnosti, fyzické aktivitě i partnerských vztazích, a když se stanové cíle nedaří, vyčítáme si selhání, které v mozku spouští stresové reakce. Začarovaný kruh sebekritiky pak odčerpává i ty poslední zbytky energie.

Jak z toho ven?

Nebojte se, to všechno přejde samo, jakmile se tělo zharmonizuje a zase přivykne každodenní realitě. Do té doby k sobě buďte laskaví, přísné nároky a nervozita ničemu nepomohou. Pro lepší náladu i motivaci je celkově dobré zvolit pomalejší lednové tempo a neklást si žádné velké ambiciózní milníky.

Zdroj: https://www.realsimple.com/how-to-beat-the-january-slump-11873981