Oko je velmi složitý mechanismus a pro svůj správný chod a hlavně dlouhodobý potřebuje tu správnou výživu. Stejně jako každý stroj potřebuje čas od času promazat. Existuje mnoho skvělých vitaminů pro zdraví očí, které jsou k dispozici v běžné stravě. Poznejte všechny vitaminy, bez kterých se naše oči dlouhodobě neobejdou.
Vitaminy jsou základní mikronutrienty, které naše tělo potřebuje téměř pro každý metabolický proces a funkci. Pokud jde o zdraví zraku, nedostatek vitaminů může snižovat obranyschopnost očí a poškodit jejich funkci, takže je vždy moudré mít dostatek těchto vitaminů pro zdraví očí ve vaší stravě. Zejména proto, že stárnete a působení oxidačního stresu a opotřebení se zvyšuje. Pomocí pestré stravy můžete očím doplnit vše, co potřebují, případně můžete sáhnout po doplňku stravy. A co oči potřebují?
Lutein
Lutein je protizánětlivý karotenoid, který se nachází ve velkém množství v potravinách, konkrétně v oranžových druzích zeleniny, v listové zelenině, ananasu a pomerančích. Tato bioaktivní sloučenina hraje klíčovou roli v prevenci před vznikem makulární degenerace, protože působí jako antioxidant v očích.
Vitamin C
Tento obecně známý a prospěšný vitamin, nepostradatelný pro imunitní systém, je také velmi dobrý pro zdraví oka, protože může snižovat riziko zánětu v oku a je také důležitou složkou při výrobě kolagenu. Právě kolagen je potřebný na opravu poškozené oční tkáně.
Zinek
Zinek se nachází ve vysokých koncentracích v oční tkáni. Tento minerál je důležitou součástí ke zmírnění zánětu a k regeneraci oční tkáně. Pravidelný přísun zinku pomáhá udržovat naše oči ve skvělé kondici.
Vitamin A
Tento vitamin hraje v našem oko velmi důležitou roli. Vitamin A je nutný pro tvorbu rodopsinu, zrakového pigmentu používaného za nízkého osvětlení. Nedostatek tohoto vitaminu proto může vést až k šerosleposti. Tento vitamin byl také spojen se zrychlením procesu hojení v oku po poranění nebo operaci.
Zeaxanthin
Zeaxanthin je další druh karotenoidu, a proto se často nachází ve stejných potravinách jako lutein. Tento karotenoid se v těle koncentruje hned na dvou místech a to v očích a v mozku. Dostatečný příjem zeaxantinu v potravě přispívá k udržení dobrého zraku a preventivně působí proti degeneraci sítnice.
Omega-3 mastné kyseliny
Tyto protizánětlivé tuky jsou přínosem pro celistvost tkání v celém organismu. Mohou zabránit poškození očí, které se běžně vyskytují u pacientů s diabetem.
Sledujte nás na sociálních sítích:
