Poznejte lépe sebe a své emoce s pomocí těchto skvělých alternativních terapií.
Způsob, jakým společnost mluví o duševním zdraví a pohodě, ušel za posledních 10 let dlouhou cestu. To platí zejména, pokud jde o hodnotu hledání pomoci a podpory; i když stále existují překážky – zejména pokud jde o náklady na soukromou terapii – stále více z nás sklízí výhody z toho, že se dostáváme do kontaktu se svými emocemi.
A jak míříme do roku 2023, tento zájem o emocionální pohodu bude jen růst.
Buďte kreativní
Například za poslední roky se stále častěji mluví o terapii uměleckým kreslením (arteterapii), terapii psaním, muzikoterapii, nebo dokonce o expresivní arteterapeutické aktivitě. I když je důležité promluvit si nejdříve se svým praktickým lékařem, pokud se potýkáte se svým duševním zdravím, alternativní terapie jsou skvělou volbou pro všechny, kdo chce lépe poznat své emoce a mít lépe pod kontrolou své zdraví (1).
Pokud chcete své duševní zdraví v roce 2023 zlepšit, pak by mohlo být skvělým začátkem vyzkoušet jednu z těchto nových terapií jako součást novoročního předsevzetí.
Výhody alternativních terapií
Zatímco CBT terapie (2) se tradičně používá k léčbě stavů duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, jiné formy terapie mají také své výhody. Například psaní deníku může být pro vaše zdraví velmi přínosné; zapisování myšlenek do zóny bez úsudku vám může pomoci vyčistit mysl. Ve skutečnosti máme tisíce myšlenek, které se nám honí hlavou během 24 hodin, a asi 80 % z nich je negativních, protože designovou funkcí mysli je pomáhat nám přežít a hledat jakoukoli možnou hrozbu.
Problém je v tom, že všechny tyto myšlenky se v našich myslích objevují jako pračka a my nad tím nemáme žádnou kontrolu ani nemáme žádný skutečný kontext ohledně toho, co je skutečné a co ne, což může ovlivnit to, jak vidíme a vnímáme věci, které se dějí v naší době.
Nebojte se nového
I když se myšlenka vyzkoušet alternativní terapii může na první pohled zdát divná, je to skvělý způsob, jak se dostat do kontaktu s tím, jak přemýšlíte a jak se cítíte, což zase může přispět k lepšímu duševnímu zdraví. Navíc je to skvělý způsob, jak využít svou kreativní stránku a možná si během toho užít trochu zábavy (1). Kdo by odolal?
Zdroj: (1) názor autora, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470241/
Sledujte nás na sociálních sítích:
