Vnímáte svou každodenní cestu do práce jako pekelnou záležitost? Možná máte pravdu. Mozku totiž dost záleží na tom, jakým způsobem se do ní dopravíte. V zájmu nižšího rizika demence nechte auto doma a vytáhněte kolo.
Dojíždění do práce je dnes běžnou praxí. Ze statistik (1) výzkumné agentury Nielsen Admosphere, který si zadala úvěrová společnost PROFI CREDIT, vyplynulo, že přibližně 48 procent našinců cestuje do zaměstnání vlastním autem a dalších 29 procent využívá hromadnou dopravu. Průměrná vzdálenost, kterou tuzemští pracující denně zdolávají, je pak nějakých 18 kilometrů. Nezasahuje to jen do vstávání, peněz a hustoty provozu, ale i do činnosti mozku a rizika demence.
Letem světem na kole
„Celosvětově máme zatím přibližně 55 milionů lidí žijících s demencí, ovšem podle mnoha prognóz se jejich počet brzy ztrojnásobí,“ uvádí v rozhovoru pro americký deník The Post specialistka geriatrie Liron Sinvani (2). „Víme, že k demenci přispívají jak genetické, tak i environmentální vlivy, což nás vede k otázce faktorů, které můžeme ve svém životě změnit, abychom pravděpodobnost poruchy poznávacích schopností co nejvíce omezili,“ dodává lékařka s tím, že fyzická aktivita je jedním z nich. Zlatým standardem dojíždění je cyklistika, přátelé!
Rovnováha. To je to, oč tu běží
„Pracujeme s hypotézou, že jízda na kole jakožto středně až vysoce intenzivní trénink vyžaduje mimo jiné také rovnováhu, protože zapojuje složitější mozkové funkce, čímž může snížit riziko demence,“ vysvětluje Liron Sinvani. Cyklistika tedy představuje komplexní aktivitu stimulující mozek jak fyzicky, tak kognitivně. Druhou nezdravější volbou je obyčejná chůze. Ta sice bývá méně intenzivní než zmíněná cyklistika, ale stále poskytuje potřebnou fyzickou aktivitu a pomáhá udržovat mozek v kondici.
Hlavně nesedět a žádná samota
„V konečném důsledku jde hlavně o to, abyste si vybrali životní styl, který je realistický a zároveň prospěšný pro psychiku. Neméně důležité je nebýt sociálně izolovaný. Tak choďte ven, potkávejte se s lidmi a buďte aktivní co možná nejčastěji, v kombinaci se zdravou stravou je to ta nejlepší prevence demence,“ domnívá se Liron Sinvani.
Zdroje: (1) www.proficredit.cz/za-cestovani-do-prace-utrati-cesi-v-prumeru-vice-nez-tisicovku-mesicne, (2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279355/
Sledujte nás na sociálních sítích:
