Chůze platí za ověřený způsob harmonizace psychiky. Jejím osvěžujícím tajemstvím není jen pohyb a čerstvý vzduch. Receptem na klid je totiž hlavně optický tok.
Když člověk pročítá všechny ty rady od psychologů a slýchá doporučení koučů zdravého životního stylu, vypadá to, že venkovní procházka je lékem na všechno. Pomáhá krotit stresové hormony, tlumí úzkost, zkvalitňuje pošramocený spánek, normalizuje vysoký tlak a posiluje oslabenou imunitu. Tato obyčejná, leč zázračná aktivita nevyžadující drahé boty, luxusní panoramata ani členství v posilovně zkrátka prospívá od hlavy až k patě. Proč je ale tak terapeuticky relaxační?
Kouzlo zrakových vjemů
Nedá se popřít, že čerstvý vzduch je pro psychiku balzámem a jako učiněné antidepresivum funguje i přírodní zeleň (1). Podpora duševního zdraví i nálady však není jenom o těchto faktorech, protože skutečným receptem na klid je i takzvaný optický tok, tedy vaše pohledy po okolí. Americká psycholožka Ciara Bogdanovic vysvětluje, že otevřením zorného pole a periferním viděním se aktivují obě mozkové hemisféry v koordinovaném rytmu, což přímo působí na logická a emoční centra mozku (2).
Stimulace optimismu
„Říká se tomu bilaterální stimulace. Ta vytváří podmínky pro to, aby mozek propojil emoce s porozuměním, zmírnil jejich intenzitu a přesunul je do dlouhodobé integrované paměti,“ objasňuje uvedená poradkyně. A víte, co je na optickém toku úplně to nejlepší? Nemusíte se do něj nutit ani mu nijak chodit naproti, stačí se jen dívat. Vy to možná berete jako prevenci zakopnutí a sledování okolního dění, ale podle všeho to hraje na tu správnou terapeutickou strunu.
Vyjděte vstříc pohodě
„Při chůzi nechte svou mysl a oči volně bloudit. Nezasekávejte se u jedné myšlenky ani jednoho vztyčného bodu, nechte vše jen přicházet a odcházet. Zapojte své smysly a všímejte si toho, co vidíte, slyšíte a cítíte,“ doporučuje Ciara Bogdanovic. A ještě malé připomenutí – je v pořádku poslouchat hudbu nebo podcast, ovšem jmenovaná terapeutka připomíná, abyste se příliš často nedívali do telefonu, neboť to zhoršuje soustředění na přítomný okamžik.
Zdroje: (1) https://cpa.ca/psychology-works-fact-sheet-benefits-of-nature-exposure/#:~:text=How, (2) https://www.bustle.com/wellness/daily-walk-optical-flow-stress-relief
Sledujte nás na sociálních sítích:
