Brusinkový džus není jedinou nutností pro zdravou vaginu. Které další potraviny a nápoje zabraňují kvasinkovým infekcím, myomům či infekcím močového měchýře?
Určitě jste slyšeli, že brusinky a brusinkový džus mohou pomoci odvrátit infekci močových cest, a možná jste dokonce zaznamenali, že ananas ovlivňuje chuť vaginálních sekretů. Ale to nejsou jediné potraviny, které mají obrovský dopad na vaginální zdraví. Co patří na jídelníček každé majitelky pochvy?
Jablka
Ženy, které jedí jedno jablko denně, uvádějí lepší sexuální funkci, která zahrnuje jejich sexuální uspokojení, schopnost orgasmu a hlavně vzrušivost. Můžete za to poděkovat phloridzinu, fytoestrogenu nalezenému právě v jablkách.
Probiotika
Probiotika obsahují živé kultury, jenž pomáhají podporovat zdraví vaginálních a močových cest. Proto konzumujte jogurty, kefíry, brynzu, acidofilní mléka či podmáslí.
Zelený čaj
Polyfenolické katechiny
„sídlící“ v zeleném čaji podle výzkumu v časopise Frontiers in Microbiology zabíjejí bakterie E. coli, jež způsobují infekci močových cest. Navíc, kofein v zeleném čaji zmírňuje příznaky PMS. Takže ano, k jídlu podávejte zelený zázrak a hlavně vodu, která hydratuje vaginální oblast.
Celá zrna, luštěniny a zelenina
Co mají všechny tyto potraviny společného? Jsou bohaté na vlákninu. Vláknina je pre-biotická, takže bez ní nebudete vyživovat dobré bakterie ve střevě. Odborníci proto doporučují zaměřit se na konzumaci asi 25 gramů denně, ať už se jedná o šálek vařených černých fazolí či sladkých brambor.
Mastná ryba
Plátek lososa obsahuje asi tři čtvrtiny denní hodnoty vitaminu D plus zdravou dávku omega-3 mastných kyselin. Obě živiny jsou důležité pro celkové zdraví a bývají spojovány i se zdravím srdce. Suma sumárum, lepší celková cirkulace podporuje průtok krve v oblasti pod pasem.
Ovoce
Ženy, které jedí dvě nebo více porcí ovoce denně, jsou o 11 % méně náchylné k rozvoji děložních myomů, jež mohou způsobit bolesti pánve a nepravidelné krvácení. Aspoň tak to vyplývá ze studie americké Pensylvánské univerzity. Skutečně si každý den dopřáváte adekvátní porci?
