Kreslení je báječnou alternativou meditace

Chce to jen pastelky, čistý papír a dávku představivosti. Že kreslení je ryze dětskou zábavou? Tak tomu nevěřte. Tato kreativní činnost je stále častěji doporučována i dospělým, kteří z ní mohou mít obrovský prospěch. Nechcete také otevřít blok a dát se do práce? Výhody už čekají!

Terapie, z níž může těžit každý

Ne, opravdu nejde o žádné převratné a moderní doporučení. Do vybarvování mandal svého času zapojoval své pacienty i slavný švýcarský psychoterapeut a zakladatel analytické psychologie Carl Gustav Jung, který je tak chtěl přimět, aby alespoň na krátkou chvíli ovládli své podvědomí (1). Tento odborník věřil tomu, že vybarvování kruhových vzorů a konkrétních geometrických tvarů aktivuje různé oblasti mozku, což vyžaduje zásah logiky i stimulaci kreativity. Kombinace obojího pak silně zapůsobí na oblasti mozkové kůry odpovědné za uvolnění, přičemž sníží aktivitu těch, které mají na starosti emoce. Výsledným efektem je odbourání stresu, pocit relaxace a mnohdy i příjemný vzpomínkový návrat do dětství, tedy do zlatých časů bezprostřední bezstarostnosti. To byla teorie Carla Junga, která, jak se ukazuje, rozhodně nebyla mimo mísu.

Pouhých 20 minut stačí

Že kreslení má terapeutický vliv a funguje podobě jako řízená meditace, to potvrzují i četné odborné studie. Jejich prostřednictvím se prokázalo, že ke zlepšení symptomů negativní nálady dochází již po 20 minutách malování (2). Taktéž se zjistilo, že se lidé díky němu cítí uvolněnější, jsou méně náchylní k úzkostem a mají nižší hladiny stresového hormonu kortizolu (3). Co vy na to, jdete do toho? Ať už namalujete cokoli a kdekoli, tíha stresu z vás po chvilce spadne.

Zdroje: (1) www.stylecraze.com/articles/coloring-is-the-best-alternative-to-meditation/, (2) www.files.eric.ed.gov/fulltext/EJ777027.pdf, (3) www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07421656.2016.1166832