Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Děti konzumující rybu aspoň jednou týdně mají vyšší IQ a lépe spí

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

29.12.2017 | Děti a rodina

Češi nejsou zrovna národem, který by konzumoval ryby ve velkém. Už také proto, že nemáme moře. Porce kapra na štědrovečerní tabuli divy nevytvoří, ale pravidelná konzumace ryb může mít řadu pozitivních důsledků na zdraví. A u dětí podporovat rozvoj mozku. Podle neurologů z Pensylvánie totiž látky obsažené v rybě zvyšují IQ dětí a pomáhají jim kvalitněji spát.

Hovoří se o tučných rybách – ze sladkovodních k nim patří losos, z mořských tuňák či makrela. Ty jsou totiž bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které blahodárně působí na vývoj mozku dětí.

Velmi vydatným zdrojem omega-3 mastných kyselin je také lněný olej. Ale ten vědci z Pensylvánie nezkoumali. Zabývali se pouze vztahem mezi konzumací ryb a IQ dětí. A prokázali, že děti mající rybu na talíři alespoň jednou týdně, jsou inteligentnější a také lépe spí.

„Pokud ryba zlepšuje spánek, je to skvělé. Pokud také zlepšuje kognitivní výkony, jak jsme pozorovali v této studii, je to ještě lepší. Je to dvojnásobná výhra,“ tvrdí profesor Adrian Raine z University of Pennsylvania.

Nejen pro děti

Ovšem i my dospělí bychom měli ryby pravidelně zařazovat na svůj jídelníček. A to z několika důvodů!

Tlumí zánětlivé procesy

Omega-3 mastné kyseliny toho umějí v našem těle spoustu, mimo jiné dokážou pomoci s nejrůznějšími záněty, a tak například tlumí bolestivost takových onemocnění, jako je artróza.

Podporují zdraví srdce a cév

Dalším důvodem, proč konzumovat více ryb, je skutečnost, že látky v nich obsažené zvyšují elasticitu cév nebo snižují hladinu “zlého” cholesterolu, čímž snižují riziko srdečního selhání či cévní mozkové příhody.

Bojují s demencí

Studie prokázaly, že u starších lidí, kteří jedí nejméně jeden rybí pokrm (nebo mořské plody) týdně, se snižuje riziko vzniku demence, především Alzheimerovy choroby.

Zlepšují zrak

Mastné kyseliny obsažené v rybách rovněž pozitivně ovlivňují zdraví našich očí.

Pomáhají proti diabetu

Jeden z výzkumů v roce 2011 ukázal, že pravidelná konzumace ryb pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi a tím i riziko vzniku cukrovky.

Máte doma puberťáka? Pak jistě znáte tyhle hlášky

Smažená mozarella

Smažená mozarella

11 hlasů
45min 1314 kJ 70 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Tymiánová polévka

13 hlasů
20min 612kJ 45 Kč

Zdravá polévka z tymiánu a chleba.

Špenátový salát

6 hlasů
20min 598kJ 75 Kč

Salát ze špenátu, ředkviček a gorgonzoly.

Poradny

Počítá se fond oprav mezi náklady na bydlení?

Dobrý den,příspěvek na bydlení, na který se pravděpodobně ptáte, upravuje zákon o státní sociální... Více

Mám invalidní důchod, dostanu příspěvek na bydlení?

Dobrý den,z Vašeho dotazu není jasné, zda chcete žádat o příspěvek na bydlení (dávka státní sociá... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Kdosi ve vás probudí soutěživého ducha. Ukážete proto okolí, že když chcete, umíte ze sebe dostat to nejlepší. Bude to velice důležité, a to především pro vás samotné. Upevníte tak své sebevědomí a důvěru ve své schopnosti. M&aa...

Více