Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Děti konzumující rybu aspoň jednou týdně mají vyšší IQ a lépe spí

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

29. 12. 2017 | Děti a rodina

Češi nejsou zrovna národem, který by konzumoval ryby ve velkém. Už také proto, že nemáme moře. Porce kapra na štědrovečerní tabuli divy nevytvoří, ale pravidelná konzumace ryb může mít řadu pozitivních důsledků na zdraví. A u dětí podporovat rozvoj mozku. Podle neurologů z Pensylvánie totiž látky obsažené v rybě zvyšují IQ dětí a pomáhají jim kvalitněji spát.

Hovoří se o tučných rybách – ze sladkovodních k nim patří losos, z mořských tuňák či makrela. Ty jsou totiž bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které blahodárně působí na vývoj mozku dětí.

Velmi vydatným zdrojem omega-3 mastných kyselin je také lněný olej. Ale ten vědci z Pensylvánie nezkoumali. Zabývali se pouze vztahem mezi konzumací ryb a IQ dětí. A prokázali, že děti mající rybu na talíři alespoň jednou týdně, jsou inteligentnější a také lépe spí.

„Pokud ryba zlepšuje spánek, je to skvělé. Pokud také zlepšuje kognitivní výkony, jak jsme pozorovali v této studii, je to ještě lepší. Je to dvojnásobná výhra,“ tvrdí profesor Adrian Raine z University of Pennsylvania.

Nejen pro děti

Ovšem i my dospělí bychom měli ryby pravidelně zařazovat na svůj jídelníček. A to z několika důvodů!

Tlumí zánětlivé procesy

Omega-3 mastné kyseliny toho umějí v našem těle spoustu, mimo jiné dokážou pomoci s nejrůznějšími záněty, a tak například tlumí bolestivost takových onemocnění, jako je artróza.

Podporují zdraví srdce a cév

Dalším důvodem, proč konzumovat více ryb, je skutečnost, že látky v nich obsažené zvyšují elasticitu cév nebo snižují hladinu “zlého” cholesterolu, čímž snižují riziko srdečního selhání či cévní mozkové příhody.

Bojují s demencí

Studie prokázaly, že u starších lidí, kteří jedí nejméně jeden rybí pokrm (nebo mořské plody) týdně, se snižuje riziko vzniku demence, především Alzheimerovy choroby.

Zlepšují zrak

Mastné kyseliny obsažené v rybách rovněž pozitivně ovlivňují zdraví našich očí.

Pomáhají proti diabetu

Jeden z výzkumů v roce 2011 ukázal, že pravidelná konzumace ryb pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi a tím i riziko vzniku cukrovky.

Žárlivosti mezi sourozenci se dá předejít

Polévka z řapíkatého celeru

Polévka z řapíkatého celeru

11 hlasů
35min 418 kJ 95 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Grilované jehněčí kotletky

12 hlasů
45min 648kJ 280 Kč

Pokud máte rádi jehněčí, určitě vyzkoušejte tento rece...

Dušené kuře s křenem

11 hlasů
1h a 15min 617kJ 130 Kč

Naporcované kuře s pikantní křenovou omáčkou.

Poradny

Musím být kvůli příspěvku na bydlení v evidenci ZP?

Dobrý den,evidence na úřadě práce není podmínkou výplaty příspěveku na bydlení, evidence na ÚP s ... Více

Nezapočítali mi dobu studia pro nárok na PPM, co dělat?

Dobrý den, Terezo,podle § 32 odst. 4 zákona o nemocenském pojištění se do doby účasti na pojištěn... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Vše, co tento týden učiníte, uděláte ve prospěch svých blízkých. Zapomenete na vlastní sobecké zájmy a budete se snažit, aby se lidé, kteří jsou pro vás důležití, měli co nejlépe. A podaří se vám to. Buďte si jistí, že se...

Více