Prostreno.cz

Ryba s červenou cibulí

Pečené rybí filety s dušenou cibulí s třešněmi.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 10min

    20min příprava

    50min vaření

  • 379 kJ / 90 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy8g
tuky5g

Ingredience na

  • 4 ks rybích filetů s kůží - á 150-200 g
  • 3 lžíce oleje
  • 1 lžíce másla
  • 8 ks jarních cibulek
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky čerstvě mletého pepře
  • Na přeliv
  • 2 ks velké červené cibule
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 200 g vypeckovaných třešní
  • 1 lžička dijonské hořčice
  • 100 ml ovocného červeného vína
  • 50 ml octa balsamico
  • 1 špetka mletého pepře
  • Na přílohu
  • 800 g brambor
  • 80 g másla
  • 50 g rukoly
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Oloupané, nakrájené brambory uvařte ve slané vodě doměkka.
  2. Cibuli nakrájenou na tenká kolečka a třešně poduste přibližně 3 minuty na 2 lžících oleje. Přidejte dijonskou hořčicí, víno, ocet a poduste 10 minut, dochuťte pepřem a dejte stranou.
  3. Uvařené brambory sceďte, přidejte máslo a rozmačkejte na kaši. Nakonec vmíchejte nasekanou rukolu.
  4. Na rozehřátém oleji s máslem opečte rybí filety, nejdříve kůži dolů, až je kůže křupavá a hnědá.
  5. Ryby otočte, osolte, opepřete, přidejte překrojené jarní cibulky a pečte 8-10 minut.
  6. Rybu položte na bramborovou kaši, přelijte dušenou cibulí s třešněmi a podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    52,44g
  • Sacharidy:

    191,40g
    • Cukry:

      37,43g
  • Tuky:

    382,00g
  • Vláknina:

    60,00g

Aktivita pro spálení: 90 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

26

minut uklízení



Podobné recepty

Filé zapečené s pórkem

(10 hlasů)
45min
658 kJ

Filé s červenou paprikou

(12 hlasů)
1h a 5min
416 kJ

Ryba s česnekovou omáčkou

(8 hlasů)
40min
1048 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Mac and cheese recept

(1 hlasů)

Pizza šneci

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Ryba s červenou cibulí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat