Prostreno.cz

Rybí filé na mandlích

Rybí filety pečené na másle s mandlemi.

Ohodnotit
(20 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 1038 kJ / 248 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny14g
sacharidy10g
tuky17g

Ingredience na

  • 4 lžíce hladké mouky
  • 3 špetky soli a pepře
  • 100 g plátků mandlí
  • 4 porce rybí filety - ryba dle vlastního výběru a chuti
  • 100 g másla
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 1 hrst petrželky - nasekané

Postup přípravy

  1. Smíchejte mouku sůl a pepř.
  2. V připravené mouce obalte rybí filety.
  3. Na pánev s rozehřátým máslem nasypte mandle, přidejte porce ryby a maso opečte (na mírném ohni, aby se nespálily mandle) z každé strany do zlatova. Podle velikosti porce přibližně 5 - 8 minut z každé strany.
  4. Opečené ryby pokapejte citronovou šťávou a posypte petrželkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    55,60g
  • Sacharidy:

    114,00g
    • Cukry:

      6,80g
  • Tuky:

    135,20g
  • Vláknina:

    15,80g

Aktivita pro spálení: 248 kcal

31

minut jízdy na kole

23

minut běhu

74

minut uklízení



Podobné recepty

Roládky ze sumce

(24 hlasů)
1h a 10min
343 kJ

Rybí kousky s hráškovým pyré

(18 hlasů)
1h a 5min
766 kJ

Ryba pečená s thajskou omáčkou

(26 hlasů)
1h a 5min
270 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí filé na mandlích

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat