Způsobů, jak popohnat usínání, existuje bezpočet. Mezi ty nejvíce zaručené patří sex, díky kterému se v říši snů ocitnete o 23 procent rychleji, než kdybyste jen počítali ovečky.
Svět kolem ztichne, napětí opadne a tělo se propadá do příjemné relaxace. Tak nějak to vypadá bezprostředně po sexu. Právě tento stav blaženosti je podle všeho klíčem k bezproblémovému usínání i kvalitnějšímu spánku. Hodně podstatná výhoda? Nevyžaduje lékařský předpis a jeho dávkování není nijak omezeno.
Hormonální uspávadlo s rychlým nástupem
Během sexuální aktivity dochází k uvolnění komplexního koktejlu hormonů, které mají za cíl navodit pocity uvolnění a maximální pohodu. Jedním z klíčových hráčů je dozajista oxytocin, jemuž se říká hormon lásky. Kromě toho, že prohlubuje partnerskou sounáležitost, účinně snižuje i stres (1). Současně se do krevního oběhu vyplavuje prolaktin, což je zase hormon spojovaný se spokojeností a ospalostí, čímž organismus připravuje na odpočinek (2). Jak dlouho potrvá, než vás tahle hormonální vlna ukolébá? Kam se hrabou bylinky…
Desítky minut k dobru
Nedávná studie (3) publikovaná v prestižním časopise Journal of Sleep Research naznačuje, že lidé, kteří si ve večerních hodinách dopřejí erotiku, usínají v průměru o 23 procent rychleji než ti, co se intimity zdrží. Tato statisticky významná data hovoří asi za vše. Nelze opomenout ani fyzický aspekt pohlavního styku. I když se nemusí jednat o tak intenzivní zátěž jako je trénink v posilovně, sex přesto zvyšuje srdeční frekvenci a aktivuje různé svalové skupiny, proto má efekt lehkého cvičení, které má na spánek velmi pozitivní prokazatelný vliv (4). Pokud tedy bojujete s neklidnými nocemi a hledáte přirozené způsoby, jak jít odpočinku naproti, možná by stálo za to zvážit zařazení intimních chvil do podvečerní rutiny. Po akci se s oblékáním nijak nezdržujte!
Benefity holé kůže
Nahota pod peřinou má celou řadu pozitiv. Podle vědeckých zjištění (5) je přínosná pro termoregulaci, se kterou se pojí i kvalita spaní. Také podporuje zdraví pokožky a stimuluje hojení, přičemž urychluje spalování kalorií a omezuje riziko bakteriálních infekcí. Dejte pyžamu dovolenou, ať si všechny tyto benefity naplno užijete!
Zdroje: (1) www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4290532/, (2) www.sciencedirect.com/science/article/pii/S014976342400469X, (3) www.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13814, (4) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15892929/, (5)www.healthline.com/health/benefits-of-sleeping-naked
Sledujte nás na sociálních sítích:
