Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Soutěžte o proměnu Vaší postavy s Expreskou!

Podělte se o své zkušenosti a buďte inspirací pro další ženy!

Ráda byste s příchodem teplých dnů zapracovala na své postavě? Vybrat cvičení, které Vám bude vyhovovat a zároveň bude finančně i časově nenáročné je leckdy oříškem, který ne a ne rozlousknout.  

Dámské fitness centrum Expreska Vám v tom pomůže. Pro tři z Vás připravila jarní soutěž, která Vám pomůže vyrýsovat své křivky do letních dnů.

Do soutěže se můžete zapojit jednoduše. Pošlete nám svou báseň na téma „Cvičení v Expresce“.

Tři autorky nejzajímavějších a nejkreativnějších básní budou odměněny členstvím na 3 měsíce*.

Výherkyně navíc budou mít možnost podělit se o své zkušenosti z proměny a stane se tak inspirací pro ostatními čtenářkami Bety.cz!

* Během této doby můžete chodit do jakékoliv z 25 poboček v České republice a kdykoli budete chtít!

Na co se můžete těšit?

Expreska je dámské fitness centrum, které se specializuje se na funkční třicetiminutový kruhový trénink. Nemusíte se ničeho obávat, zkušené trenérky Vám se vším poradí. Jde o komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního a silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá snižovat váhu.

Trénink probíhá na několika hydraulických posilovacích strojích a aerobních mezistanicích, které během pouhých třiceti minut kompletně procvičí všechny svalové skupiny. Tento způsob cvičení zahrnuje všechny důležité fáze tréninku.

Zahřátí

Zahřát se můžete joggingem či step můstkem. Důležité je zvýšit tepovou frekvenci a prohřát tělo.

Silové cvičení

Silový trénink je důležitý pro zachování svalů a vytvarování těla. K tomuto účelu slouží 8 hydraulických pístových strojů. Každý je zaměřen na jinou tělesnou partii a dohromady procvičí celé tělo. Díky cvičení proti hydraulickému odporu se pohybujete plynule a při obousměrném cvičení nedochází ke snížení zátěže.  

Aerobní cvičení

Celkem 8 aerobních mezistanic je rozmístěno mezi hydraulickými stroji a mají za úkol udržovat zvýšenou tepovou frekvenci. Na těchto stanovištích dochází ke spalování tuků v těle.

Závěrečné protažení

Po silovém a aerobním cvičení jsou svaly pěkně prohřáté a připravené na protažení. Závěrečný strečink pomáhá zachovat si ohebnější klouby, zvyšuje rozsah pohybu a efektivnost silového cvičení.

Více informací o kruhovém tréninku nalezne na www.expreska.cz

 

Soutěž již byla ukončena

TESTOVÁNÍ: Kočičí balíčky pro všechny mlsné jazýčky plné ...

Valentýnské hovězí steaky

Valentýnské hovězí steaky

12 hlasů
45min 638 kJ 220 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Jablková žemlovka z mazance

30 hlasů
40min 769kJ 85 Kč

Zbyl vám doma mazanec, vánočka nebo rohlíky? Z toho vš...

Divoká rýže s dýňovými semínky

9 hlasů
50min 930kJ 120 Kč

Dva druhy rýže s dyňovými semínky a strouhaným sýrem.

Poradny

Jsem OSVČ, může partner žádat o PPM?

Dobrý den,při hrazení minimálních záloh na nemocenské pojištění byste jako OSVČ samozřejmě měla j... Více

Jak doložit zdravotní pojišťovně péči o malé dítě?

Dobrý den,jestliže nyní osobně pečujete o dítě do sedmi let věku, měl by za Vás podle zákona o ve... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Zrozence tohoto znamení čeká týden plný modrého nebe bez mráčků (tedy obrazně řečeno). Využijte toho, odhoďte nedůležité starosti a žijte naplno! Pokud do svých plánů navíc zahrnete milovaného člověka, vyhnete se potenciálním problémům, které...

Více