Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Soutěžte o proměnu Vaší postavy s Expreskou!

Podělte se o své zkušenosti a buďte inspirací pro další ženy!

Ráda byste s příchodem teplých dnů zapracovala na své postavě? Vybrat cvičení, které Vám bude vyhovovat a zároveň bude finančně i časově nenáročné je leckdy oříškem, který ne a ne rozlousknout.  

Dámské fitness centrum Expreska Vám v tom pomůže. Pro tři z Vás připravila jarní soutěž, která Vám pomůže vyrýsovat své křivky do letních dnů.

Do soutěže se můžete zapojit jednoduše. Pošlete nám svou báseň na téma „Cvičení v Expresce“.

Tři autorky nejzajímavějších a nejkreativnějších básní budou odměněny členstvím na 3 měsíce*.

Výherkyně navíc budou mít možnost podělit se o své zkušenosti z proměny a stane se tak inspirací pro ostatními čtenářkami Bety.cz!

* Během této doby můžete chodit do jakékoliv z 25 poboček v České republice a kdykoli budete chtít!

Na co se můžete těšit?

Expreska je dámské fitness centrum, které se specializuje se na funkční třicetiminutový kruhový trénink. Nemusíte se ničeho obávat, zkušené trenérky Vám se vším poradí. Jde o komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního a silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá snižovat váhu.

Trénink probíhá na několika hydraulických posilovacích strojích a aerobních mezistanicích, které během pouhých třiceti minut kompletně procvičí všechny svalové skupiny. Tento způsob cvičení zahrnuje všechny důležité fáze tréninku.

Zahřátí

Zahřát se můžete joggingem či step můstkem. Důležité je zvýšit tepovou frekvenci a prohřát tělo.

Silové cvičení

Silový trénink je důležitý pro zachování svalů a vytvarování těla. K tomuto účelu slouží 8 hydraulických pístových strojů. Každý je zaměřen na jinou tělesnou partii a dohromady procvičí celé tělo. Díky cvičení proti hydraulickému odporu se pohybujete plynule a při obousměrném cvičení nedochází ke snížení zátěže.  

Aerobní cvičení

Celkem 8 aerobních mezistanic je rozmístěno mezi hydraulickými stroji a mají za úkol udržovat zvýšenou tepovou frekvenci. Na těchto stanovištích dochází ke spalování tuků v těle.

Závěrečné protažení

Po silovém a aerobním cvičení jsou svaly pěkně prohřáté a připravené na protažení. Závěrečný strečink pomáhá zachovat si ohebnější klouby, zvyšuje rozsah pohybu a efektivnost silového cvičení.

Více informací o kruhovém tréninku nalezne na www.expreska.cz

 

Soutěž již byla ukončena

TESTOVÁNÍ: Unikátní doplněk stravy pro ženy FEMINUS

Polévka z pečené řepy

Polévka z pečené řepy

20 hlasů
1h a 20min 170 kJ 70 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Rajčatový krém

22 hlasů
25min 154kJ 55 Kč

Recept na rychlou polévku.

Hovězí závitky s čedarem

9 hlasů
1h a 45min 707kJ 190 Kč

Šťavnaté závitky z hovězího masa plněné sýrem.

Poradny

Jakým způsobem mám ukončit práci přes agenturu?

Dobrý den,pokud máte sjednanou zkušební dobu a jste ještě ve zkušební době, pracovní agentura s V... Více

Jak se krátí dovolená při pracovní neschopnosti?

Dobrý den,nárok na dovolenou se krátí o 1/12 za prvních 100 zmeškaných směn a za každých dalších ... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Když jste zamilovaní, nehledíte na nic jiného. Milenecký vztah, který v současné době vedete, by vám proto mohl vyprázdnit nejen peněženku, ale i celé vaše konto. Snažte se držet nohama na zemi a nedovolte, aby vás vztah stál víc, než můžete dát.

Více