Preventivní kroky k minimální pravděpodobnosti rozvoje deprese mohou být různé. Zvolíte zájmové činnosti, kvalitní odpočinek, fyzickou aktivitu, nutričně vyvážený jídelníček, nebo svatbu?
Jde-li o podporu duševního zdraví, jsou lékaři jednomyslní. Podle nich pomáhá pravidelný pohyb, vyvážená strava a dostatek kvalitního spánku. Důležité je také budovat a udržovat přátelské sociální vztahy poskytující podporu. Na zklidnění mysli a zvládání stresu jsou ideální techniky mindfulness a meditace, radost i naplnění zase přináší věnování se zájmům a koníčkům. Co k „návodu“ na stabilní psychiku ještě chybí? Jen taková maličkost – uzavření sňatku.
Místo psychologa k oltáři
Kdo svatbu plánuje až za dlouhý čas, ten si teď možná bude chtít pospíšit. Podle nedávných vědeckých zjištění (1) může i ona výrazně vylepšit duševní zdraví. „Naše analýza prokázala, že svobodní jedinci mají o 79 procent vyšší pravděpodobnost, že budou trpět depresí než ti, kteří jsou v manželství,“ shrnuje nové poznatky autorka několika studií a výzkumnice působící na Harvardově univerzitě Cuicui Wang (2). Její poslední průzkum, z něhož tento klíčový „vedlejší účinek“ veselky vzešel, zahrnoval bezmála 106 tisíc účastníků z různých zemí, včetně Spojených států, Velké Británie, Mexika, Irska, Koreje, Číny a Indonésie.
Láska jako lék na všechno
Manželství zlepšuje duševní rovnováhu z více důvodů. Kromě zajištění emocionální a praktické podpory, která pomáhá zvládat každodenní stresory, zahrnuje stabilní partnerský vztah a silný pocit sounáležitosti. Neustálá blízkost drahé osoby má přímý vliv na všeobecnou pohodu, protože snižuje úzkost a přispívá k dobré náladě. Jak vysvětluje výzkumnice Cuicui Wang a její kolegové, manželský svazek mnohdy usnadňuje rozdělení ekonomických a domácích povinností, čímž se snižuje zátěž a zvyšuje kvalita života. Podle předešlých odborných poznatků (3) mají ženatí a vdané nižší hladinu stresových hormonů a s klidem zvládají náročné situace, proti čemuž vážně nejde nic namítat.
Zdroje: (1) www.nature.com/articles/s41562-024-02033-0, (2) www.nypost.com/2024/11/06/lifestyle/is-marriage-good-for-your-mental-health-shock-study-reveals-how-having-a-spouse-impacts-happiness/, (3) www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590113323000020
Sledujte nás na sociálních sítích:
