Naučit se své pocity zdravě zpracovat není nemožné, ale vyžaduje to změnu myšlení. Dvě běžná přesvědčení nás totiž často brzdí. A pokud je odstraníme, emoce můžeme přijmout, pochopit a vést klidnější a vyrovnanější život.
Každý z nás se čas od času potýká s pocity, které nechce cítit. Ať už jde o smutek, hněv nebo frustraci. Přestože emoce patří k životu, často se je snažíme ignorovat nebo potlačovat. Právě to ale může vést k dlouhodobému stresu, napětí, a dokonce k problémům ve vztazích.
„Pocity tu nemají místo“
Toto přesvědčení patří mezi nejčastější způsoby, jak se snažíme své pocity ignorovat nebo bagatelizovat. Známé fráze jako „Emoce sem nepatří.“ nebo „Nech svoje pocity stranou.“ nás učí, že naše vnitřní světlo nemá hodnotu a že je lepší ho skrýt. Ovšem pocity existují, ať se nám to líbí, nebo ne. Nemůžeme je „nechat doma“, když jdeme do práce nebo do školy.
Někteří lidé jsou schopni své emoce projevovat méně, ale přesto je mají. Neznamená to, že by je ignorovali, jen je mohou vyjadřovat jinak. Znehodnocování emocí nám ale brání je skutečně pochopit a zdravě zpracovat.
„Prostě své pocity spolkni“
Druhým toxickým přesvědčením je potlačování emocí. Výrazy typu „Přestaň se chovat jako mimino.“, „Smiř se s tím.“ nebo „Uklidni se.“ ve skutečnosti říkají: „Odháněj své pocity, protože se s nimi neumíš vypořádat.“
Na první pohled se to může zdát pohodlné – nepříjemné emoce odsuneme stranou a zdánlivě se necítíme špatně. Problém je, že potlačené pocity se časem vrátí. A často nepředvídatelně a v nejméně „vhodnou“ chvíli. Mohou se projevit panickými atakami, přehnanými reakcemi v běžných situacích nebo napětím ve vztazích. Potlačování pocitů funguje jen dočasně a jeho limity jsou nevyhnutelné.
Jak lépe zvládat své pocity
Jediný skutečně účinný způsob, jak své emoce zpracovat zdravě, je přijmout je a prožít. Neznamená to rozptylovat se oblíbeným seriálem nebo jakkoli otupovat své pocity. Naopak, dát jim prostor, naslouchat jim a vnímat, co se děje uvnitř nás.
Zpočátku se mohou objevit hněv, frustrace nebo smutek. Pokud se ale podíváme hlouběji, zjistíme, že pod nimi často leží bolest nebo zranění. Když si tyto emoce dovolíme prožít a přijmout, můžeme je postupně zpracovat a uvolnit. A teprve potom dokážeme vést život, který není ovládán potlačovanými či ignorovanými pocity.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
