Pokud máte neustále pocit, že se na vás všechno valí, je čas vypnout – jinak vám hrozí vyhoření. Tento jednoduchý trik pomáhá!
Šéf je nepříjemný, doma s partnerem tichá domácnost a pak onemocní i dítě: někdy v běžném životě skoro nevíme, kde nám hlava stojí. Běžíme životem v neustálém tempu a úplně zapomínáme, že se občas musíme zastavit a uklidnit. Pokud se neustále cítíte vyčerpaní a už nemůžete vypnout, je nejvyšší čas něco udělat. Protože pokud budete takto pokračovat, můžete brzy spadnout do syndromu vyhoření.
Vyhoření nemá šanci
Naštěstí existuje opravdu snadný a bezplatný způsob, jak snížit hladinu stresu: choďte častěji na procházky do přírody! Pravidelný pobyt v přírodě prospívá nejen tělu, ale i duši. Chtěli byste pár příkladů? Už jen krátká procházka lesem dokáže výrazně snížit hladiny stresového hormonu kortizolu, snížit tep a krevní tlak a potlačit nervovou aktivitu související se stresem.
Po 90minutovém pobytu v přírodě se domů vrátíte uvolněnější, než jste vycházeli. Navíc se sníží aktivita v té oblasti mozku, která souvisí s úzkostí a depresí. A aby toho nebylo málo příroda zlepšuje také naši kreativitu a celé myšlení.
Praktické tipy pro trávení času v přírodě
Nalákali jsme vás a už si obouváte boty? Vydržte! Máme pro vás několik tipů, jak co nejlépe využít pozitivní účinky přírody.
1. Udělejte si alespoň jednou za týden čas a užijte si přírodu. Může to být procházka, ale možností je také piknik u jezera.
2. Využijte svou dovolenou také k trávení času venku – udělejte si například výlet do hor nebo využijte turistické stezky.
3. Pokud jste v přírodě, soustřeďte se pouze na přírodu a sebe. To znamená, že vypnete pokud možno všechna elektronická zařízení a necháte se doprovázet zvuky – nebo lépe řečeno tichem – lesa.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
