Znají je všichni. Ten nepříjemný pocit, který se ozve, když se nám něco nepovede, když uděláme chybu, nebo dokonce jen malou věc jinak, než bychom chtěli. A hned přichází výčitky svědomí. Jsou otravné, ubírají energii a kazí náladu. Ale věděli jste, že se s nimi dá pracovat? A že někdy mohou být dokonce užitečné?
Výčitky svědomí vznikají ve chvíli, kdy to, co cítíme a jak bychom chtěli jednat, není v souladu s tím, co skutečně děláme. Každý z nás má určité hodnoty a představy o správném chování. A když je porušíme, třeba i jen tím, že zapomeneme koupit kamarádce její oblíbenou sladkost, hned se ozvou.
Zajímavé je, že výčitky nejsou univerzální. Někdo je cítí už kvůli maličkosti, jiný ani po velkém přešlapu. Rozhodující je náš vlastní vnitřní hlas.
Výčitkový alarm
Výčitky svědomí mají mnoho tváří. Možná vám v hlavě běží věty jako: „Jak jsem na to mohl/a zapomenout?“, „Tohle už se mi nikdy nesmí stát!“, „Měla jsem udělat víc…“
Na první pohled to vypadají jako malé myšlenky, ale dohromady dokážou pořádně zamávat sebevědomím. Pokud se jimi necháme pohltit, začínáme se zbytečně obviňovat a pochybovat o sobě. Energie, kterou bychom mohli věnovat něčemu pozitivnímu, se tak ztrácí. Výčitky nás mohou brzdit v činnostech, ovlivňovat vztahy, a dokonce se stát nástrojem manipulace – sami sebe totiž začneme vnímat jako „viníka“.
Vnitřní kompas
Nejsou ale vždycky špatné. Varují nás před ukvapenými rozhodnutími a pomáhají zhodnotit naše chování. Dokážou nás motivovat k lepším volbám, zdravějšímu životnímu stylu nebo větší píli. Důležité je umět je využít, ne se jimi nechat ničit.
Postavte se výčitkám čelem
Zeptejte se sami sebe: Co nejhoršího se může stát? Většinou zjistíte, že problém je menší, než se zdá, a že největším soudcem jste vy sami.
Omezte omluvy
Být odpovědný je důležité, ale přehnané omlouvání, zvlášť za věci, které nemůžete ovlivnit, ubírá na sebevědomí. Stačí být upřímní, ale ne se donekonečna bičovat.
Trénujte vděčnost
Každý večer si připomeňte, co se vám povedlo a za co jste vděční. Zapisujte si malé úspěchy i radosti. Díky tomu začnete sami sebe vnímat v pozitivnějším světle.
Najděte spouštěč
Výčitky nejsou náhoda. Porušili jste své vlastní hodnoty? Odkládáte něco důležitého? Pokud ano, zkuste to napravit. Dokončete úkol, ozvěte se člověku, kterému dlužíte zprávu. A pokud příčinu změnit nemůžete, přijměte ji a nechte ji být.
Když je třeba vypnout hlavu
Občas ale ani ty nejlepší tipy nestačí a hlava jede dál. V takových chvílích může pomoct meditace nebo jiná relaxační technika. I pár minut ticha a soustředění na dech dokáže myšlenky zklidnit.
Výčitky svědomí samy o sobě nejsou nepřítelem. Jsou signálem, že nám na něčem záleží. Nesmíme je však nechat, aby nás ovládaly. Pokud se na ně naučíme dívat jako na příležitost k růstu a zároveň budeme k sobě laskaví, promění se z břemene v užitečný nástroj.
Protože život bez výčitek úplně neexistuje, ale život, ve kterém nás neparalyzují, rozhodně ano.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
