Žijeme v době, která od nás vyžaduje neustálou pozornost a výkon. Pracovní stres, starost o rodinu i celospolečenské nejistoty – to vše nás může rychle vyčerpat. Výsledkem bývá podrážděnost, nespavost nebo pocit, že už „jedeme na doraz“. Naštěstí existují způsoby, jak svou psychickou i mozkovou odolnost posílit.
Mozek je překvapivě pružný a dokáže se přizpůsobovat. Stačí mu dát správné podněty. Zkuste tyto čtyři jednoduché strategie, které vám pomohou zvládat stres s větší lehkostí.
Propojte se s ostatními
Ať už patříte mezi introverty, nebo extroverty, jedno je jisté: kontakt s lidmi je pro náš mozek životně důležitý. Sdílený smích, přátelský rozhovor nebo obyčejné objetí dokážou doslova zklidnit naši mysl.
Nemusíte mít desítky přátel, stačí pár blízkých, na které se můžete spolehnout a kteří se mohou spolehnout na vás. Napište zprávu kamarádce, kterou jste dlouho neviděli, nebo si naplánujte krátkou procházku se sousedkou. I tyto malé okamžiky propojení mají velký dopad.
Otevřete se novým způsobům vnímání
Odolnost se dá trénovat stejně jako svaly. Meditace, psaní deníku, dechová cvičení nebo dostatek spánku posilují naši schopnost zachovat klid i v náročných chvílích. Nejde o to „vymazat“ problémy, ale o to, abychom k nim mohli přistupovat s větší vyrovnaností. I pár minut denně věnovaných mindfulness může postupně změnit, jak reagujeme na stres.
Vystupte z komfortní zóny
Každý nový zážitek je pro mozek tréninkem. Když se učíme něco nového nebo zkoušíme jiné přístupy, posilujeme tím svou odolnost.
Nemusí jít o velké kroky. Vyzkoušejte neznámý recept, projeďte se jinou cestou do práce nebo se přihlaste na kurz, který vás láká. A pokud si troufnete, zkuste i něco, co vám trochu rozbuší srdce – třeba karaoke nebo lezení na stěně. Mozek vám za to poděkuje.
Dávejte, i maličkosti se počítají
Když uděláme něco pro druhé, prospíváme tím i sami sobě. Pomoc sousedovi, drobná laskavost v obchodě nebo vědomý „dárek dne“ dokážou dodat našemu životu smysl a radost.
Nemusí to být nic velkého, třeba pustit někoho ve frontě nebo rozdělit se o úrodu ze zahrádky. Taková gesta připomínají, že i v hektickém dni máme co nabídnout.
Síla malých kroků
Odolnost mozku není vrozená výsada, ale dovednost, kterou můžeme rozvíjet. Stačí se pravidelně propojit s lidmi, zkoušet nové věci, pečovat o svou mysl a nebát se dávat. Malé kroky dokážou postupně vytvořit velký rozdíl a připravit nás lépe na všechny výzvy, které život přináší.
Zdroj: názory autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
