Máte pocit, že žijete od víkendu k víkendu a pokouší se o vás pracovní vyhoření? Vyzrajte na něj hravostí. Ta vám zaručí optimismus od rána až do večera.
Průměrný člověk stráví v zaměstnání nějakých dva tisíce hodin ročně (1). To je příliš velká část života na to, abychom ji jen přetrpěli. Tak samozřejmě, nikdo nečeká, že nás bude bavit každá minuta nad tabulkami, emaily a kupícími se dokumenty, ale jsou dny, kdy se domů vracíme úplně vyčerpaní – fyzicky, mentálně i emocionálně. To má na zdraví obrovský dopad.
S chutí do toho a půl je hotovo
Většina lidí dlouhé pracovní týdny „přežívá“ díky vidině víkendového volna nebo letní dovolené u moře. Když je obojí až příliš daleko, hodí se jiný „vzpěrač“ duševní pohody. A odborníci jeden našli! Poznatky výzkumu (2) publikované v časopise Journal of Occupational and Organizational Psychology sdělují, že jedinci, kteří si vědomě do pracovního dne vnesou hravost, vykazují lepší náladu a optimismus i v soukromí. A nejen to.
Kvalitnější jídlo i spánek
V závěrech se také píše o tom, jak se o sebe „hraví“ zaměstnanci skvěle starají, protože volí zdravější stravu a více dbají na aktivní životní styl, díky čemuž mají kvalitnější spánek. Co z toho plyne? Je zbytečné čekat, až vás vaše profesní povinnosti začnou zázračně bavit. Autoři tohoto výzkumu povzbuzují všechny „pracanty“, aby vzali věci do svých rukou a do každodenní pracovní rutiny vnesli trochu humoru, přátelské soutěživosti, vtipných přezdívek pro kolegy, hravých rituálů a třeba i nějaké tematické dny.
Jedna dovolená nespasí
Možná si říkáte, že týden volna bude přece jen lepší než hra na to, kdo dřív dopíše report. Věda má ale jiný názor. Spoléhat se výhradně na dovolenou jako na jediný zdroj regenerace je riskantní, protože málokdo skutečně odpočívá. Někteří pořád řeší resty a nedokážou úplně vypnout, jiní zase nedělají vůbec nic, avšak na gauči s hromadou nezdravého jídla. Výsledkem je ještě unavenější a pesimističtější návrat do kanceláře. Naopak zmíněná hravost v pracovní době pomáhá budovat zdravý most mezi výkonem a relaxací.
Zdroje: (1) https://clockify.me/blog/managing-time/how-many-work-hours-in-a-year/, (2) https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/joop70062
Sledujte nás na sociálních sítích:
