Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Potravinové dvojice, které vám pomohou s hubnutím

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

4. 4. 2019 | Zdraví a životní styl

Chcete shodit nějaké to kilo, ale odmítáte hladovět? Tak to děláte dobře. Jíst totiž můžete úplně bez výčitek! Hlavně v případě, že si dáte třeba jablko s arašídovým máslem nebo řecký jogurt s mandlemi. Ani losos s batáty ale není zapovězen!

Ztráta hmotnosti nebývá úplně jednoduchá – pro nikoho. Člověk musí vzít v úvahu spoustu faktorů, z nichž ten první a nejdůležitější je bezpochyby správný jídelníček. Potřebujete dietní inspiraci? Soustřeďte se na takové kombinace potravin, které jsou chutné a ke všemu urychlují hubnutí. Přidejte k tomu pravidelný pohyb a do Vánoc jste o něco lehčí! Na čem si můžete pochutnat?

Jablko, arašídové máslo, skořice

Spojení jablka s arašídovým máslem je naprostou klasikou, když jde o redukci váhy. Máslo obsahuje rostlinné nenasycené tuky, což příznivě ovlivňuje metabolismus tuků. Jablko je zase plné vlákniny, která prospívá trávení. Pokud se ptáte na přínos skořice, toto koření je napěchováno pro změnu antioxidanty, jež pročistí organismus. Zmíněné zlaté trio je perfektním občerstvením, co dokáže zasytit a nakopnout spalování tuků.

Ovesné vločky a kiwi

Ovesné vločky by vám ve „shazovacím jídelníčku“ rozhodně neměly chybět. Jsou napěchovány vlákninou a vitaminy, podporují metabolismus, dodají energii i na několik hodin, a skvěle podporují tvorbu svalové hmoty. Stejně jako kiwi mají nízký glykemický index a zlepšují pohyb střev.

Řecký jogurt, maliny a mandle

Řecký zázrak je považován za krále jogurtů, neboť se může pochlubit velkým množstvím bílkovin, což je pro spalování tuků ideální. Dodá vám však i vápník a vitamin D, o kterých je známo, že snižují úroveň stresových hormonů. Sušené maliny podle odborníků zabraňují tvorbě a ukládání tuků, a nenechte se ochudit ani o účinky mandlí, jelikož právy ony regulují hladinu cukru v krvi.

Losos s batáty

Další výbornou kombinací pro úbytek hmotnosti je losos, jenž vás obohatí o omega-3 mastné kyseliny s protizánětlivými vlastnostmi. Získáte z něj i požehnané množství bílkovin, které vám v cestě za vysněnou velikostí kalhot mohou pomoci. Sladké brambory vás zase zasytí na delší dobu, navíc vám z nich nehrozí výkyvy hladiny krevního cukru. No vidíte, a pak že hubnutí je přísným synonymem pro hladovku!

Chcete také zhubnout? Sledujte naše testerky ve speciálu Hurá do plavek!

Sociální odstup při sportování v době covidu

Salát z cibule a fazolek

Salát z cibule a fazolek

9 hlasů
35min 464 kJ 90 Kč

Nejčtenější články

Tip na večeři

Pečené kuře s glazurou z granátového jablka

15 hlasů
1h a 35min 579kJ 150 Kč

Netradiční kombinace kuřecího masa s granátovým jablke...

Pečené vánoční jehněčí maso

2 hlasy
1h a 55min 1296kJ 350 Kč

Marinované, pečené jehněčí.

Poradny

Mohu požádat o výjimku kvůli výplatě dávek v poukázkách

Dobrý den,pokud během posledního roku pobíráte příspěvěk na živobytí déle než 6 měsíců, úřad prác... Více

Musím doložit příjmy přítele bez trvalého bydliště?

Dobrý den,samotná změna bytu nemusí být problém, záleží samozřejmě na tom, jak se oproti původním... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Zrozence tohoto znamení čeká týden plný modrého nebe bez mráčků (tedy obrazně řečeno). Využijte toho, odhoďte nedůležité starosti a žijte naplno! Pokud do svých plánů navíc zahrnete milovaného člověka, vyhnete se potenciálním problémům, které...

Více