Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Oslabená imunita nebude mít šanci

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

05.04.2020 | Zdraví a životní styl

Dny, které často doprovází únava, nachlazení a někdy i špatná nálada. Ve většině případů vše jen proto, že máme oslabenou imunitu. A to nejsou zdaleka všechny příznaky oslabené imunity, mezi další může patřit např. astma, alergie, špatná rekonvalescence po cvičení, špatná kvalita pokožky, problémy s pamětí a vysoká hladina cukru v krvi.

O naši imunitu bychom měli pečovat celý rok, ale jsou období, kdy bychom jí měli věnovat větší pozornost.

Vzhledem k současné situaci je teď nejvyšší čas se snažit co nejvíce naši imunitu posilovat, abychom aktuální období, kdy řádí COVID-19 a další nemoci virového původu, zvládli co nejlépe.Přečtěte si doporučení naší fitness trenérky Bety Sabiny Vašákové.

Jak vlastně náš imunitní systém funguje?

Zjednodušená funkce imunitního systému

Náš imunitní systém působní jako obrana proti virům, patogenním organismům a bakteriím, zkrátka proti všem nebezpečným činitelům.

Naši imunitu tvoří 2 základní struktury

  1. Imunitní buňky, které se pohybují v krvi, tkáních a míze.
  2. Imunitní orgány, jimiž jsou mandle, mízní uzliny, slezina, lymfoidní tkáně v ústech, konkrétněji ve sliznici úst.

Dělení imunity

Přirozená, neboli nespecifická imunita

  • První linie obrany vůči infekci.
  • Chrání tělo před všemi cizorodými buňkami, bez ohledu na jejich původ.
  • Zde hraje roli i naše pokožka a sliznice, jakožto fyzické beriéry, které zabraňují vstupu infekce.

Adaptivní, neboli specifická imunita

  • Ta vstupuje do hry ve 2. linii.
  • Je to reakce, která je zaměřená už na konkrétní škodlivou látku, zde vstupují do hry T-lymfocity a B-lymfocity.
  • Při tomto mechanismu je náš organismus schopen rozeznat cizorodé látky od vlastních. Adaptivní imunita má navíc schopnost si tuto odpověď zapamatovat a budoucí imunitní odpověď je obvykle mnohem silnější a rychlejší.

Zjednodušeně jsme si vysvětlili, co to vlastně je, a jak funguje náš imunitní systém.

Teď se podíváme, jak můžeme naši imunitu pozitivně ovlivnit.

Imunita je v podstatě něco, za co do určité míry můžeme zaplatit – zaplatit za kvalitní potraviny, nakoupit si kvalitní vitaminy a minerály, zaplatit za welness pobyt, během něhož snižujeme míru našeho stresu, více odpočíváme, lépe spíme apod.

Mám tu pro vás pár tipů, jak posílit imunitu

  1. Pestrá a kvalitní strava
  2. Dostatečný přísun vitaminů a minerálů
  3. Zvýšit příjem zeleniny
  4. Dodržovat pitný režim
  5. Omezit alkohol a cigarety
  6. Mít zdravé střevo – ve střevech se nachází až 70 % našich imunitních buněk, zde doporučuji konzumovat probiotika
  7. Omezit stres – stres lze omezit např. meditací či pohybem
  8. Adaptogeny = byliny podporující imunitu
  9. Suplementace kvalitních vitaminů a minerálů

     

TIP: Potraviny, které se podílejí na posílení naší imunity

  1. Potraviny s vysokým obsahem vitaminu C: citronové plody, kiwi, kapusta…
  2. Potraviny s vysokým obsahem zinku: ořechy, čočka, maso, měkkýši…
  3. Probiotika: kimchi, jogurt, kefír, kombucha…
  4. Koření: kajenský pepř, zázvor, skořice, kurkuma…
  5. Tekutiny: velké množství vody, zelený čaj, jablečný ocet, vývar z kostí…

Světlo před očima je předzvěstí migrény

Bramborová polévka s divokým česnekem

Bramborová polévka s divokým česnekem

12 hlasů
40min 295 kJ 55 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Meruňkové knedlíčky

14 hlasů
40min 785kJ 95 Kč

Česká klasika, meruňkové knedlíky jsou skvělé jako bezmas...

Krůtí prsa na kari

3 hlasy
1h a 20min 507kJ 190 Kč

Pomalým dušením získáte měkoučké maso a báječnou šťávu.

Poradny

Jsem půl roku v PN, na jak dlouhou dovolenou mám nárok?

Dobrý den,pokud byste pro zaměstnavatele odpracovala v letošním roce alespoň 60 dní, vznikl by Vá... Více

Zaměstnavatel mě neuvolní na asistovaný styk, co dělat?

Dobrý den,chápu, že tato situace je pro Vás obtížná. Zákonk práce jednoznačně vymezuje situace, v... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Zrozence tohoto znamení čeká týden plný modrého nebe bez mráčků (tedy obrazně řečeno). Využijte toho, odhoďte nedůležité starosti a žijte naplno! Pokud do svých plánů navíc zahrnete milovaného člověka, vyhnete se potenciálním problémům, které...

Více