Nemyslete si, že infarkt nebo mrtvice hrozí jen starším lidem! Když se člověk dostatečně nevyspí, tato rizika se týkají i mladých a dosud zcela zdravých ročníků.
V dnešním hektickém světě je čas hodně vzácnou komoditou. Spánek bývá obětován ve prospěch pracovních povinností, společenských aktivit nebo prosté touhy po delším dni. Jen málokdo přemýšlí nad tím, jakou daň si spánková deprivace vlastně vybírá. Srdeční choroby zůstávají hlavní příčinou úmrtí a jsou zodpovědné za 13 procent všech celosvětových případů (1). Zatímco o vlivu stravy, cvičení a stresu na kardiovaskulární zdraví se hovoří a píše neustále, kvalita spánku je stále podceňovaným faktorem.
Mládí před nebezpečím neochrání
Dřívější dlouhodobé studie, které zkoumaly souvislost mezi nedostatkem nočního odpočinku a pravděpodobností uvedených nemocí, se zaměřovaly spíše na starší osoby, což se odborný tým lékaře Jonathana Cedernaese z Uppsalské univerzity ve Švédsku rozhodl změnit a prověřit tento vztah u mladších a zdravějších subjektů. Výzkum (2) zahrnoval 16 dobrovolníků, kteří se zúčastnili experimentu ve spánkové laboratoři. Někdy měli po sobě jdoucí noci normální množství spánku, tedy sedm až devět hodin, jindy dostali respondenti za úkol pobýt v pyžamu pouhé čtyři hodiny denně. Během obou fází jim byly odebírány ranní a večerní vzorky krve, stejně jako po 30 minutách vysoce intenzivního cvičení.
Krevní obraz nelže
Závěrečná analýza odhalila, že hladiny mnoha proteinů spojených se zánětem se po ponocování výrazně zvýšily. I když je zánět přirozenou obrannou reakcí těla na dráždivé látky nebo zranění, jakmile přetrvává i dlouho poté, co hrozba pominula, může poškodit cévy a podstatně posílit riziko infarktu a mrtvice. „Bylo zajímavé, že hladiny určitých proteinů vzrostly i u mladších a naprosto zdravých lidí již po několika nocích spánkové deprivace. Je proto důležité zdůrazňovat důležitost spánku pro kardiovaskulární zdraví i v raném věku,“ připomíná Jonathan Cedernaes (3). Dobrou zprávou podle něj je, že fyzické cvičení může kompenzovat alespoň některé negativní účinky špatného spaní. Když už tedy ponocování, chce to pak alespoň nějaký pohyb.
Zdroje: (1) www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death, (2) www.uu.se/en/press/press-releases/2025/2025-05-08-lack-of-sleep-can-increase-the-risk-of-cardiovascular-disease, (3) www.nypost.com/2025/05/13/health/just-3-days-of-this-bad-habit-can-increase-heart-disease-risk/
Sledujte nás na sociálních sítích:
