Pokud jste denně celé hodiny shrbení nad telefonem nebo notebookem, pak se nedivte, že vás bolí za krkem, páteř i hlava. O důvod víc, proč každý den chvilku poležet jen tak na břiše.
Život bez moderních technologií už se mnohým zdá zcela nemyslitelný. Od ranního probuzení s kontrolou e-mailů až po večerní sledování oblíbených seriálů jsme neustále online a připojeni. Telefony, tablety a notebooky nám otevírají svět informací a zábavy, přičemž usnadňují práci a plní volný čas. Existuje však i jejich temná stránka, kterou je bolest.
Pokrok má svá negativa
„V podstatě se jedná o to, že se váš krk, který drží vaši hlavu, posune před svou gravitační linii a zatěžuje svaly a míchu,“ vysvětluje australský chiropraktik, naturopat a nutriční specialista s více než 20 lety zkušeností Damian Kristof. Tato předkloněná poloha, tolik typická pro procházení webových stránek, hraní her nebo práci na počítači, neuvěřitelně zatěžuje páteř. A ta se hodně rychle „ozve“.
I psychika protestuje
I jiní odborníci potvrzují (2), že pokud nakloníte hlavu o pouhých 60 stupňů, je to podobné, jako by vám za krkem sedělo přibližně 13 kilogramové dítě. „Může to způsobovat migrénu, bolest i spoustu dalších dysfunkcí,“ poznamenává Damian Kristof. Následky však nemusí být jen fyzické. „Vidíme dospívající ve věku 12, 13 a 14 let, kteří přicházejí s únavou očí, problémy s koncentrací i náchylností k depresím. Děje se tolik věcí, že to nemůžeme ignorovat,“ připouští jmenovaný chiropraktik.
Správné nastavení jako cesta k úlevě
Zvrátit dopady nemusí být vůbec složité a vlastně stačí opravdu jen málo. Podle Damiana Kristofa je prvním a nejdůležitějším krokem úprava ergonomie – konkrétně zvednutí obrazovky. Vysvětluje, že pokud je displej či monitor v úrovni očí, výrazně se uleví krční páteři a sníží se bolest. Kromě tohoto správného nastavení je klíčové dělat si pravidelné přestávky na protažení. Hodně udělá i to, když si každý den na pár minut lehnete na břicho. Proč to?
Pohoda s regeneračním benefitem
„Jako dětská fyzioterapeutka jsem strávila roky povzbuzováním miminek, aby ležela na bříšku. Tato jednoduchá pozice je prospěšná i pro dospělé. Procvičuje totiž často zapomínané posturální svaly, podporuje extenzi páteře a poskytuje tělu tolik potřebný restart po hodinách hrbení,“ doporučuje australská fyzioterapeutka Allison Mell.
Zdroje: (1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10289365/, (2) www.thepainreliefdoctor.com/what-is-tech-neck/?utm_source=chatgpt.com
Sledujte nás na sociálních sítích:
