Probudit se odpočatý a plný energie? Pro miliony lidí trpících chrápáním, nespavostí nebo spánkovou apnoe naprosto nereálná věc. Pomoci tu může starodávná indická praxe, která spočívá ve foukání do mušle.
Kdo by si z dovolené u moře nepřivezl na památku alespoň jednu mušli? Tyto poklady, které nám připomínají šumění vln a sluncem zalité pláže, jsou velmi oblíbenými suvenýry. Zatímco v některých zemích platí přísné zákazy na jejich vývoz, z jiných si je můžeme beztrestně odvézt a doma vystavit jako krásnou dekoraci. Přišel ale čas sundat je z poličky. Spolehlivě totiž řeší spánkové trable!
Přírodní východisko z problému
A že je co řešit. Předpokládá se, že obstrukční spánkovou apnoe trpí přibližně 936 milionů lidí na celém světě (1). Přesný počet jedinců s nespavostí je obtížné určit, podle odhadů jde však o 16 procent celosvětové populace, přičemž prevalence je větší u starších dospělých a žen (2). Obojí pak nezhoršuje jenom spánek samotný, zvyšuje i riziko obtěžujícího chrápání, arteriální hypertenze, srdečních chorob, diabetu druhého typu a autonehod (3).
Maska? Jen to ne!
Běžnou léčbou pro obstrukční spánkovou apnoe je přístroj s kontinuálním pozitivním tlakem. „Udržuje dýchací cesty pacienta otevřené tím, že fouká vzduch přes obličejovou masku po celou noc,“ vysvětluje indický vědec Krishna K. Sharma (4). „I když je tento přístroj účinný, pro mnoho uživatelů je nepříjemné mít ho na obličeji tolik hodin, což znesnadňuje jeho pravidelné používání,“ podotýká odborník, který se proto zaměřil na jinou alternativu, jíž našel v dávné minulosti.
Zpátky ke kořenům
Krishna K. Sharma je pevně přesvědčen, že starověká indická praxe známá jako foukání šankh může zmírnit příznaky spánkové apnoe i nespavosti bez nutnosti zmiňovaného přístroje. Tato technika, při níž se jednoduše dýchá do mušle, je tradičním jógovým cvičením a její teorie spočívá v tom, že posiluje svaly klíčové pro udržení průchodnosti dýchacích cest. „Naše lékařské testy ukázaly, že účastníci, kteří pravidelně dýchají skrze lasturu, mají během spánku v průměru o čtyři až pět dechových příhod méně. Také jsme u nich zaznamenali vyšší hladinu kyslíku v krvi a sníženou míru denní únavy,“ popisuje závěry své studie (5) Krishna K. Sharma.
Zdroje: (1) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12071658/#:~:text=A%20key%20study%20by%20Benjafield%20et%20al.%2C,to%20severe%20OSA%20(AHI%20%E2%89%A5%205)%20%5B2%5D., (2) https://www.verywellhealth.com/insomnia-facts-and-statistics-5498718#:~:text=Insomnia%E2%80%94defined%20as%20trouble%20getting%20to%20sleep%20and/or,insomnia%2C%20meaning%20the%20sleep%20disturbances%20are%20long%2Dterm., (3) https://nypost.com/2024/02/26/health/untreated-sleep-apnea-presents-heart-issues-in-peoples-lives/, (4)https://nypost.com/2025/08/11/health/ancient-indian-seashell-trick-can-help-with-sleep-apnea-study/, (5)https://publications.ersnet.org/content/erjor/early/2025/06/05/2312054100258-2025
Sledujte nás na sociálních sítích:
