Ráno padá mlha, odpoledne bývá chladno a vaše nálada není zrovna nejlepší. Přesto je podzimní čas dokonalým obdobím pro budování zdravých změn a zvyklostí. Jak vám s tím pomohou sousedé i váš mozek?
Podzim jako malovaný je tu. Doma vystavujete svíčky s vůní dýně, sbíráte voňavá jablka a šatník jste oblékli do tematických barev. Také cítíte ten závan inspirace a motivace? Co ho využít i pro zdravější životní styl? Přímo se to nabízí.
Tělo ví, kdy je dobré načasování
To, že máme v určitých obdobích velkou chuť dělat věci jinak, se nazývá efekt nového začátku. „Z pohledu psychologie je to jako nepopsaný list, který umožňuje nechat minulost za sebou, budovat nové cíle a uskutečnit změnu,“ vysvětluje americká rodinná terapeutka Saba Lurie. „Obzvláště citelný je právě na podzim, protože naše mozky jsou naprogramované tak, aby si ho spojily se zahájením školního roku. I když do školy dávno nechodíme, vnímáme podzim jako významný ukazatel času, proto nás tolik podněcuje k zahájení projektů, které jsme odkládali,“ dodává odbornice. Tak hurá do práce!
Dejte inovacím psanou podobu
Vezměte si papír a tužku a dejte myšlenkám volný průchod. Sepište všechno, co chcete změnit a jak by v ideálu měl vypadat výsledek. Dle názoru uvedené terapeutky takový seznam přidává vašim plánům na vážnosti a zvyšuje pravděpodobnost, že se jimi budete řídit.
Využijte sílu skupiny
Nedá se popřít, že ponuré počasí občas hází do melancholických nálad. Protiútokem je udržování sociálních kontaktů, čímž toto roční období může být nejen veselejší, ale i zdravější. Uspořádejte společnou večeři se sousedy, kde se bude podávat vitaminy nabité menu. Anebo zorganizujte poznávací výlet s přáteli. Nebuďte sami, ve dvou (a více lidech) se to přece lépe táhne.
Myslete na pohyb
Předsevzetí týkající se pravidelného pohybu se většinou dávají na Nový rok, ale proč s tím čekat? „Doporučuji dvacetiminutovou procházku buď ráno, nebo těsně před západem slunce. Tento rituál poskytuje výhody čerstvého vzduchu kombinované s fyzickou aktivitou, což prokazatelně harmonizuje psychiku i celé tělo,“ říká Saba Lurie.
Naučte se něco nového
Jestli jste přemýšleli o osvojení nějaké dovednosti či oprášení starého koníčku, podzim je k tomu naprosto ideální. „V tomto období začíná mnoho zajímavých kurzů. Vnesete tak do života nové znalosti a navážete sociální kontakty s podobně smýšlejícími lidmi,“ podotýká Saba Lurie. Takže dvojitá výhra!
Zdroj: https://www.realsimple.com/fall-healthy-habits-11806685, názor autora
Sledujte nás na sociálních sítích:
