S blížícím se prosincem začíná teplota klesat ještě víc a chladné počasí může lákat k pobytu doma a hibernaci. Zůstat aktivní během chladnějších měsíců je však zásadní pro udržení celkového zdraví a pohody. Postrádáte motivaci? Najděte si zábavu a podněty!
Lékaři přísahají na důležitost zdravého a aktivního životního stylu po celý rok. Ale co cenné tipy pro fitness v chladném počasí, které vám pomohou zůstat aktivní i během prosimcového chladného počasí? Tady jsou.
Užijte si přírodu
I když může být lákavé zůstat v pohodlí domova a v teple, nezanevřete na venkovní prostory, které jsou ideální pro aktivní pobyt. Zabalte se do několika vrstev oblečení, abyste se zahřáli, a vyrazte do místního parku či přírodní rezervace. Vydejte se na svižnou procházku, túru nebo jízdu na kole a užijte si svěží vzduch a zářivou podzimní scenérii. Venkovní aktivity vám pomohou zůstat aktivní, ale také vám umožní nasát krásu ročního období.
Vyzkoušejte cvičení uvnitř
Pokud chladné počasí ztěžuje outdoorové aktivity, vyloženě se nabízí cvičení uvnitř. Jistě ve svém okrese máte mnoho fitness center, posiloven a jógových studií, kde můžete zůstat aktivní v klimatizovaném prostředí. Přihlášení se do fitness kurzu nebo nalezení parťáka na cvičení zvyšuje motivaci a cvičení zpříjemňuje. Ať už jde o vzpírání, kardio nebo jógu, existuje spousta možností, jak se udržet v pohybu.
Vytvořte si týdenní cvičební plán, kterého se budete držet, a zvykněte si upřednostňovat fyzickou aktivitu. Pravidelnost je klíčem k dosažení vašich fitness cílů, a to právě i během chladnějších měsíců.
Zahřejte se
Chladné počasí může způsobit, že se vaše svaly budou cítit ztuhlé a méně pružné. Abyste se vyhnuli zraněním, před zahájením jakékoli fyzické aktivity se dostatečně zahřejte. Věnujte několik minut protahování a lehkým cvikům, které zvýší průtok krve do svalů. Důležité je také nosit vhodné oblečení, které vás udrží v teple. Díky němu se vyhnete prochladnutí.
Zůstaňte hydratovaní
I v chladnějším počasí je důležité pít. Možná nebudete mít takovou žízeň jako během horkých dnů, ale vaše tělo stále potřebuje dostatečnou hydrataci pro optimální fungování. Pití dostatečného množství vody pomáhá udržovat hladinu energie a funkci svalů, což vám zajistí aktivní životní styl nejen v měsíci prosinci.
Zdroje: https://www.agapefamilyhealth.org/fitness-tips-for-cold-weather-staying-active/
Sledujte nás na sociálních sítích:
