Modré světlo z našich telefonů neničí jen spánek a stav pleti, i minimální večerní expozice způsobuje v mozku stresovou aktivitu a podporuje zánětlivost cév, čímž zásadně zvyšuje riziko závažných srdečních komplikací.
Počítače, tablety a chytré telefony jsou součástí našich životů. Dokonce tak velkou, že nám jejich používání ukrojí z jednoho roku celých 71 dní (1). Ať už po nich saháme kvůli práci nebo odpočinku a zábavě, s určitými negativními dopady musíme počítat.
Vrásky a nevyspání jako klasika
Modré světlo, které se z těchto zařízení line, má velmi problematický vztah s kvalitním spánkem, protože podstatně oddaluje usínání a narušuje přirozené cirkadiánní rytmy těla (2). Rovněž vede k negativním změnám v kožních buňkách, proto mu můžeme „poděkovat“ za rychlejší stárnutí pokožky a tvorbu předčasných vrásek (3). Připočtěme si k němu digitální únavu očí a s ní spojené bolesti hlavy (4), z čehož nám vychází jediné – modré světlo vážně škodí. Věřili byste tomu, že je kvůli němu v ohrožení i srdce?
I malé množství je hodně na obtíž
Zahrát si takhle večer online hru, podívat se na zítřejší předpověď počasí nebo prolustrovat sociální sítě je běžnou praxí. Ostatně, v pozdním odpoledni se konečně zastavíme a máme na brouzdání po internetu čas. Je tu však problém. Ukázalo se, že i minimální množství modrého světla právě ve večerních hodinách může podstatně zvýšit riziko srdečních onemocnění (5). Tým amerických odborníků si to vysvětluje stresovou aktivitou mozku a možným zánětem v tepnách i cévách.
Místo telefonu raději dobrá kniha
„Odhalili jsme téměř lineární souvislost. Čím více nočního světla, tím vyšší hrozba srdečních chorob. Dokonce i mírné zvýšení expozice v noci vedlo k většímu stresu v mozku a cévách,“ vysvětluje americký kardiolog Shady Abohashem (6). Dle jeho názoru mozek modré světlo a digitální stres hodně vnímá, načež spouští imunitní reakci, která může být spouštěčem zánětu v cévách, jejich kornatění a větší pravděpodobnosti mrtvice.
Zdroje: (1) https://explodingtopics.com/blog/smartphone-usage-stats, (2) https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light, (3) https://www.webmd.com/eye-health/blue-light-skin, (4) https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light, (5) https://www.sciencedaily.com/releases/2025/11/251103093005.htm, (6) https://nypost.com/2025/11/17/health/common-bad-sleep-habit-increases-your-heart-disease-risk/
Sledujte nás na sociálních sítích:
