I pouhý týden bez sociálních sítí je pro duševní zdraví přínosem

Dny většiny lidí začínají a končí navlas stejně –  modrým světlem displeje, sociálními sítěmi a nekonečným proudem cizích životů. V jednu chvíli se člověk podívá na telefon, aby zjistil, kolik je hodin a o půl hodiny později se přistihne, jak bezmyšlenkovitě sleduje video někoho, koho vůbec nezná a nikdy neviděl.

Nepřítel ve vlastní dlani

Je to zkrátka automatický návyk, že jakékoli použití mobilu končívá lustrováním sociálních médií. O žádné odpočinkové relaxaci a pouhému dívání se, „co je kde nového“, nemůže být ani řeč. Tyto sítě nutí stavět naši sebeúctu na názorech ostatních, zásobují nás nevyžádaným obsahem a podporují mozkovou dopaminovou závislost. Také rafinovaně pěstují úzkostný strach z opomenutí, tříští naši schopnost hlubokého soustředění na bezvýznamné útržky informací a uzavírají nás do názorových komunitních skupin, které prohlubují společenskou izolaci (2). Víte, co by se stalo, kdybyste si od nich vzali malou dovolenou?

Týden ve skutečné realitě

Podle odborníků by se vám duševní zdraví dost zlepšilo. Pouhý jeden týden digitálního půstu vede ke sníženému riziku depresí, omezení úzkostných stavů, zmírnění problémů s nespavostí a obnově schopnosti soustředění (2). Také pochopitelně získáte drahocenný čas navíc, protože najednou budete mít k dobru celé hodiny, které můžete smysluplně využít. Vaše mysl se rovněž kompletně vyčistí od mentálního šumu a vrátí se k tomu, co je skutečně podstatné. To všechno za pouhých sedm dní bez sociálních sítí! Cenných pozitiv se zřejmě dočká i váš vztah. Je prokázáno (3), že vyšší míra používání těchto platforem zvyšuje počet manželských potíží, nevěry, konfliktů, žárlivosti, a nakonec i rozvodu.

Zdroje: (1) https://www.beyondblue.org.au/mental-health/social-media, (2) https://www.beyondblue.org.au/mental-health/social-media, (3) https://www.mckinleyirvin.com/resources/digital-divorce-a-guide-for-social-media-digital/how-social-media-affects-marriage/