Probuzení před zazvoněním je vizitkou skrytého stresu

Nastavíte si budík a jdete spát jako obvykle. Ráno otevřete oči, sáhnete po telefonu a zjišťujete, že do toho hlasitého otravného zvuku zbývají poslední minuty. Na jednu stranu je to k naštvání, protože jste v kouzelné říši snů mohli pobýt o chviličku déle. Na té druhé se nabízí otázka, zda nemáte nadpřirozenou schopnost vnímat čas i ve spánku. Ne, teď vážně – co to vlastně znamená?

Váš cirkadiánní rytmus šlape jako hodinky

Děje-li se vám tohle pravidelně, je na místě velká gratulace, protože máte svůj spánkový režim dokonale zvládnutý a tělo je s cirkadiánním rytmem v dokonalém souladu. Tyto biologické hodiny jsou částečně řízeny oblastí mozku citlivou na světlo a tmu. Zatímco tma spouští uvolňování melatoninu, ranní světlo pronikající skrz žaluzie aktivuje cyklus bdění. Pokud uléháte každý den zhruba ve stejnou dobu, spíte alespoň sedm hodin a vstáváte odpočatí, organismus se nastaví tak přesně, že budíkový šok vůbec nepotřebuje.

Jste ve stresu

Druhý důvod už tolik pozitivní není. Někdy za předčasným budíčkem nestojí soulad s přírodou, ale podvědomý stres. Jestli vás čeká důležitý den, mozek zůstává v mírném napětí i během spánku. Namísto hlubokého odpočinku aktivuje anticipační stresovou reakci – začne vyplavovat hormony, zejména kortizol, aby vás na blížící se zátěž připravil. Čím více se bojíte, že zaspíte a zmeškáte důležitou schůzku, tím dříve se probouzíte. A s to s pocitem, že jste spali jen „na jedno oko“.

Prostě to tak chcete

Poslední možné vysvětlení zní jako sci-fi, ale má reálný základ. Někteří lidé se dokáží v určitou dobu probudit jednoduše proto, že si to před usnutím přáli. „Za manifestací a přesvědčovací silou stojí neurovědecký výzkum,“ potvrzuje americká specialistka spánkové medicíny Andrea Matsumura. Ta zastává názor, že podobně jako si sportovci vizualizují svůj výkon, i běžný člověk si může „vycvičit“ mozek k tomu, aby procitnul v konkrétní čas bez vnější pomoci. Přestože přesný mechanismus stále není objasněn, vytoužený záměr prokazatelně pomáhá upravit naše vnitřní načasování.

Zdroj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3630977/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7202392/, https://dreemdistillery.co.uk/blogs/dreem-journal/why-do-we-wake-up-before-our-alarm?srsltid=AfmBOoqNrhd6f78LshQhNFUfCk68qo5sBgnOfDF-cDWsl-4ur1A0eQsy