Dělání dobrých skutků zpomaluje stárnutí

Utrácíme horentní sumy za krémy s výtažky z kdečeho nebo za návštěvy klinik estetické medicíny, přitom se účinný prostředek proti projevům stárnutí nachází v tašce s nákupem, kterou vyneseme sousedce do schodů. Není to jeden velký paradox?

Dobré skutky z módy nikdy nevyjdou

Nezištnost je chvályhodná, ale bohužel se nějak vytrácí. A to je škoda. Nedělá totiž dobře jenom svědomí, prokazatelně velmi příznivě ovlivňuje také stav našich buněk. Když se rozhodneme věnovat svůj čas nebo prostředky někomu jinému bez očekávání protislužby, tělo na to reaguje. Odborné analýzy často poukazují na skutečnost, že laskaví lidé, kteří se pravidelně věnují dobrovolnictví, vykazují nižší míru úmrtnosti než jedinci orientovaní výhradně na vlastní prospěch (1). To je hodně přesvědčivý fakt.

Všechno souvisí se vším

Když se americká psycholožka Barbara Fredrickson začala zaměřovat na to, jak různé druhy štěstí ovlivňují expresi našich genů, zdaleka ještě netušila, jak fascinující poznatky toto bádání přinese. Jeden z jejích výzkumů odhalil zásadní rozdíl mezi takzvaným hédonickým blahem, tedy radostí z jídla nebo nákupů, a eudaimonickým blahem, které pramení z hlubšího smyslu a pomoci druhým. Díky tomu se zjistilo, že jedinci s vysokou mírou eudaimonického štěstí mají výrazně nižší expresi genů souvisejících se záněty, a naopak silnější antivirovou ochranou (2).

„Buněčná odpověď na eudaimonický pocit blaha vykazuje přesný opak reakce na stres,“ uvádí jmenovaná odbornice. To znamená, že upřímná snaha pomoci kamarádovi se stěhováním přímo ovlivňuje to, jak moc jsou buňky v těle náchylné k předčasnému opotřebení a nemocem spojeným s vyšším věkem.

Srdce, které bije pro druhé, bije déle

Vysoký krevní tlak je tichý zabiják, který přidává léta i těm největším optimistům. Farmaceutický průmysl nabízí stovky řešení, ale štědrost se ukazuje jako zajímavá alternativa bez vedlejších účinků. Studie provedená na University of British Columbia sledovala skupinu seniorů, kterým byly přiděleny peníze navíc. Část z nich je měla utratit za sebe, druhá část za někoho jiného. Výsledek byl ohromující. Ti, kteří peníze darovali nebo za ně koupili něco jiným lidem, měli po několika týdnech výrazně nižší krevní tlak (3).

Obyčejná ochota místo drahých prášků?

Dlužno dodat, že efekt výše uvedené studie byl srovnatelný s výsledky po nasazení léků nebo pravidelném cvičení. Laskavost působí na cévy tak, že omezuje napětí a stresovou zátěž, která jinak způsobuje jejich tuhnutí. Nehledejte v zrcadle další a další vrásky, hledejte raději příležitosti k dobrým skutkům!

Stres nemá šanci

Každodenní shon a vysoké nároky dnešní doby nás nutí žít v neustálém napětí. Stres je přitom hlavním urychlovačem stárnutí, protože zvyšuje hladinu kortizolu a poškozuje telomery, což jsou ochranné konce našich chromozomů. Zde se opět ukazuje síla dobrosrdečnosti jako ochranného mechanismu. Američtí vědci z University at Buffalo prokázali, že stresové události zvyšují riziko úmrtí pouze u těch jedinců, kteří nepomáhají ostatním. Naopak u těch, kteří běžně poskytují podporu přátelům či rodině, nebyla nalezena žádná souvislost mezi prožitým stresem a zvýšenou úmrtností (4).

Podaná ruka pomoci

Pomoc druhým tedy nepochybně slouží jako jakýsi nárazník, který tlumí destruktivní dopady náročných životních situací na lidskou fyziologii. Dokáže transformovat naši reakci na nepřízeň osudu a udržet vnitřní systémy v rovnováze i v momentech, kdy se všechno kolem hroutí. Tento proces pravděpodobně souvisí s vylučováním oxytocinu, který má schopnost opravovat srdeční buňky a snižovat oxidační stres.

Omlazující kúra bez skalpelu

Pokud hledáte způsob, jak si udržet jiskru do pozdního věku, opusťte myšlenku na zázračné tabletky či nákladné estetické zákroky a raději se rozhlédněte kolem sebe. Solidarita a sociální propojení mají prokazatelný vliv na délku života, vzhled i kvalitu zdraví. Nezištné jednání totiž snižuje aktivitu sympatického nervového systému, který je zodpovědný za reakci „bojuj, nebo uteč“ (5).

Být něčeho součástí. O to tady běží!

Když se cítíme užiteční a propojení s komunitou, procesy obnovy tkání probíhají mnohem efektivněji. Štědrost tak není jen morální kategorií, ale vysoce funkčním nástrojem pro udržení mládí. Každý dobrý skutek vysílá do vnitřního prostředí těla zprávu, že život má smysl, což je pro naše buňky ten nejsilnější povel k regeneraci. Ve skutečnosti je tedy laskavost tou nejlevnější a nejúčinnější kosmetickou procedurou, kterou si můžete dopřát několikrát denně. Stačí pouze překonat vlastní pohodlí a zjistit, komu v okolí by udělal radost úsměv nebo pomocná ruka.

Zdroje: (1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12807404/, (2) https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1305419110, (3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26867038/, (4) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3780662/, (5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20673842/