Čas trávený v blízkosti vody zlepšuje zdraví i kvalitu života

Přiznejme si to na rovinu. My, obyvatelé srdce Evropy, to máme k nejbližšímu slanému příboji dobrých sedm hodin úmorného sezení v autě, což se nedá absolvovat každý týden. Ale i kdyby ano, v honbě za tyrkysovou hladinou Středozemního moře zapomínáme na fakt, že i rybník za humny má pro naše psychické rozpoložení úžasný přínos. Voda je zkrátka magnet, který nás přitahuje bez ohledu na to, zda v ní plavou delfíni, nebo jen pár znuděných kaprů.

Vyjde to nastejno!

Dobře, nebrodíme se v písku a nečicháme opojný vzduch prosycený solí. Místo toho sedíme na mole, které už má svá nejlepší léta za sebou a pozorujeme vážky. Ovšem i tímto „náhradním způsobem“ se dá rozpustit stres, dokonce hodně rychle. Odborníci potvrzují, že kontakt s takzvaným modrým prostorem má na psychickou stabilitu zásadní dopad, a to i v případě, že jde jen o malou nádrž v městském parku (1).

Modré nastavení mysli umí zázraky

Proč nás vlastně pohled na hladinu tak moc uklidňuje? Americký mořský biolog Wallace J. Nichols hovoří o stavu, kterému říká Blue Mind. Podle něj v blízkosti vody okamžitě přepínáme do meditativního módu, což se vyznačuje klidem, spokojeností a radostí z přítomného okamžiku (2). Tento expert, který psychickým přínosům vody zasvětil celý život a napsal o tom několik knih, dokonce tvrdí, že nám toto mokré prostředí dovoluje odpojit se od chaosu moderního světa. Na rozdíl od přeplněných ulic nebo svítících monitorů, které neustále vyžadují naši pozornost, vodní hladina nabízí jemnou fascinaci, tedy vizuální klid, jenž nezaměstnává naše kognitivní kapacity, ale dává jim dává prostor pro nutnou regeneraci.

Ticho, které šumí

Velkou roli v celém tomto ozdravném mechanismu hrají naše uši. Šplouchání vln o břeh nebo mírné zurčení potoka patří mezi zvuky, které naše nervová soustava interpretuje jako bezpečné a uklidňující. Zatímco hluk města v nás vyvolávají ostražitost, rytmický zvuk vody funguje jako přirozené bílé šumění. Tento akustický doprovod snižuje hladinu kortizolu v krvi a pomáhá vyrovnávat srdeční tep. Španělská vědkyně Mireia Gascon na základě svých výzkumů jednoznačně prokázala, že lidé žijící v dosahu vodních ploch vykazují výrazně menší riziko rozvoje úzkostných stavů a depresí (3). Takže až příště nebudete vědět, kam s hlavou plnou termínů, zkuste si na chvíli sednout k nejbližšímu splavu. Je to levnější a často účinnější varianta než návštěva terapeuta.

Trocha pohybu nikdy neuškodí

České vnitrozemí přímo vybízí k tomu, abychom vodu nevyužívali jen jako kulisu pro rozjímání, ale také jako prostor pro pohyb. Procházka kolem přehrady nebo rybníka má jinou kvalitu než chůze po asfaltu v zástavbě. Irská odbornice na pohodu a zdraví Easkey Britton zdůrazňuje, že aktivní interakce s vodou, ať už jde o plavání, veslování nebo jen brouzdání u břehu, zvyšuje pocit sounáležitosti s přírodou (4). Tato vazba je klíčová pro naši celkovou spokojenost. Tenhle špacír stimuluje produkci endorfinů mnohem intenzivněji než cvičení v uzavřeném fitcentru, protože zapojuje více smyslů najednou.

Ionty pod vrbou

Možná jste si všimli, že u vody se dýchá tak nějak lehčeji. Není to jen subjektivní dojem. Proudící či padající voda, dokonce i drobné vlnky narážející na kameny, mění složení okolního vzduchu. Dochází k produkci záporných iontů, které mají schopnost neutralizovat škodlivé vlivy prostředí a zlepšovat schopnost krve absorbovat kyslík. Německý výzkumník Sebastian Völker, jenž se specializuje na vliv prostředí na zdraví, uvádí, že i malé městské vodní plochy měřitelně ovlivňují mikroklima a tím i fyzickou pohodu obyvatel v jejich bezprostředním okolí (5). Vyšší koncentrace těchto částic ve vzduchu prokazatelně zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje celkovou vitalitu.

Léto? Jedině v rákosí!

S blížícím se létem se naše pozornost přirozeně stáčí ke koupání. Zatímco aquaparky nabízejí chlor a hluk, přírodní koupaliště, lomy a rybníky poskytují zážitek, který je pro lidskou psychiku mnohem přirozenější. Chladná voda v horkém dni není jen osvěžením, ale představuje pozitivní šok, který příznivě ovlivňuje imunitní systém (6). Nehledejte v tom složitou vědu, prostě do té vody skočte. České rybníky možná nemají průzračnost Karibiku, ale mají své kouzlo, vůni bahna a nezaměnitelnou atmosféru letních prázdnin. Kvalita života se neměří počtem razítek v pase, nýbrž počtem chvil, kdy cítíme naprostý vnitřní mír. A ten se u hladiny českého rybníka hledá neobyčejně dobře. Už víte, kam vyrazíte?

Zdroje: (1) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1438463911000502, (2) https://www.amazon.com/Blue-Mind-Surprising-Healthier-Connected/dp/0316252115, (3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28843736/, (4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30561661/, (5) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1438463911000502, (6) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749